⠀
О чем мы совсем забыли в разговоре КОВИДА?
ДА! О гриппе!🤧
В эту зиму обещают 3 волны😭
Не расслабляемся🙏
⠀
Симптомы гриппа неспецифичны и часто путаем его с другими инфекциями:
⠀
✅Снижение/отсутствие аппетита
✅Расстройство ЖКТ - тошнота, рвота, диарея
✅Вялость, слабость, головная боль
🔥Один из характерных признаков - боль, ломота в мышцах, суставах
✅Покраснение глаз
✅Заложенность носа, риниты
✅Лихорадка (особенно у детей до 5 лет)
✅ Кашель
⠀
‼️КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ?
⠀
1⃣ Сон
Недосыпы это снижение мелатонина (гормона сна) + нарушение выработки кортизола (гормона стресса), что снижает иммунитет!
2⃣ Питание - исключаем быстрые углеводы (сахар снижает активность иммунных клеток), трансжиры, фастфуд🍞🥖🍩
3️⃣ Саплиментарная поддержка:
⠀
💊ВИТАМИН Д - гормон, повышает устойчивость к вирусам и бактериям (принимаем круглый год, без перерыва).
ПРОФ.дозы⤵️
• 0-12мес. – 500-1000МЕ
• 1-12 мес. – 1000МЕ/сутки
• 1-6 лет – 1500МЕ/сутки
• 6-12лет – 2000МЕ/сутки
• 12-18 лет – 2500МЕ/сутки
⠀
💊ВИТАМИН C - антиоксидант, имунностимулятор (в сезон ОРВИ на постоянной основе)
ПРОФ.дозы⤵️
• 0-6мес. – 40мг/сутки
• 7-12 мес. – 50мг/сутки
• 1-3 года – 55-60мг/сутки
• 4-8 лет – 60мг/сутки
• 9-13 лет – 65мг/сутки
• 14-18 лет (девочки) – 70мг/сутки
• 14-18 лет (мальчики) – 75мг/сутки
⠀
💊ВИТАМИН А участвует в выработке защитных интерферонов, имунноглобулина А
ПРОФ.дозы⤵️
• 0-12 мес. – 1300МЕ (400мкг)/сутки
• 1-3 года – 1500МЕ (450мкг)/сутки
• 3-7 лет – 1650МЕ (500мкг)/сутки
• 7-11 лет – 2300МЕ (700мкг)/сутки
• 11-18 лет (мальчики) – 3000МЕ (900мкг)/сутки
• 11-18 лет (девочки) – 2300МЕ (700мкг)/сутки
⠀
💊ЦИНК - защищает клетки от проникновения вирусов и бактерий
ПРОФ.дозы⤵️
Дозы профилактические:
• 7мес.-3 года – 3мг/сутки
• 4-8 лет – 5мг/сутки
• 9-13 лет – 8мг/сутки
• 14-18 лет (девочки) – 9мг/сутки
• 14-18 лет (мальчики) – 11мг/сутки
⠀
- ХОТИТЕ ГРАМОТНО поддерживать организм ребенка в сезон ОРВИ/ и вне сезона?🦠
- РАЗБИРАТЬСЯ в витаминах и минералах?
- Не зависеть от советов и докторов?
⠀
ВЫ НАУЧИТЕСЬ ЭТОМУ НА МАРАФОНЕ: «ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК»🔥🔥🔥
⠀
Старт 17 декабря👉 присоединиться можно по ссылке в шапке профиля❤️
⠀
Остались вопросы?⤵️
