Найти тему

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ?

О чем мы совсем забыли в разговоре КОВИДА?

ДА! О гриппе!🤧

В эту зиму обещают 3 волны😭

Не расслабляемся🙏

Симптомы гриппа неспецифичны и часто путаем его с другими инфекциями:

✅Снижение/отсутствие аппетита

✅Расстройство ЖКТ - тошнота, рвота, диарея

✅Вялость, слабость, головная боль

🔥Один из характерных признаков - боль, ломота в мышцах, суставах

✅Покраснение глаз

✅Заложенность носа, риниты

✅Лихорадка (особенно у детей до 5 лет)

✅ Кашель

‼️КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ?

1⃣ Сон

Недосыпы это снижение мелатонина (гормона сна) + нарушение выработки кортизола (гормона стресса), что снижает иммунитет!

2⃣ Питание - исключаем быстрые углеводы (сахар снижает активность иммунных клеток), трансжиры, фастфуд🍞🥖🍩

3️⃣ Саплиментарная поддержка:

💊ВИТАМИН Д - гормон, повышает устойчивость к вирусам и бактериям (принимаем круглый год, без перерыва).

ПРОФ.дозы⤵️

• 0-12мес. – 500-1000МЕ

• 1-12 мес. – 1000МЕ/сутки

• 1-6 лет – 1500МЕ/сутки

• 6-12лет – 2000МЕ/сутки

• 12-18 лет – 2500МЕ/сутки

💊ВИТАМИН C - антиоксидант, имунностимулятор (в сезон ОРВИ на постоянной основе)

ПРОФ.дозы⤵️

• 0-6мес. – 40мг/сутки

• 7-12 мес. – 50мг/сутки

• 1-3 года – 55-60мг/сутки

• 4-8 лет – 60мг/сутки

• 9-13 лет – 65мг/сутки

• 14-18 лет (девочки) – 70мг/сутки

• 14-18 лет (мальчики) – 75мг/сутки

💊ВИТАМИН А участвует в выработке защитных интерферонов, имунноглобулина А

ПРОФ.дозы⤵️

• 0-12 мес. – 1300МЕ (400мкг)/сутки

• 1-3 года – 1500МЕ (450мкг)/сутки

• 3-7 лет – 1650МЕ (500мкг)/сутки

• 7-11 лет – 2300МЕ (700мкг)/сутки

• 11-18 лет (мальчики) – 3000МЕ (900мкг)/сутки

• 11-18 лет (девочки) – 2300МЕ (700мкг)/сутки

💊ЦИНК - защищает клетки от проникновения вирусов и бактерий

ПРОФ.дозы⤵️

Дозы профилактические:

• 7мес.-3 года – 3мг/сутки

• 4-8 лет – 5мг/сутки

• 9-13 лет – 8мг/сутки

• 14-18 лет (девочки) – 9мг/сутки

• 14-18 лет (мальчики) – 11мг/сутки

- ХОТИТЕ ГРАМОТНО поддерживать организм ребенка в сезон ОРВИ/ и вне сезона?🦠

- РАЗБИРАТЬСЯ в витаминах и минералах?

- Не зависеть от советов и докторов?

ВЫ НАУЧИТЕСЬ ЭТОМУ НА МАРАФОНЕ: «ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК»🔥🔥🔥

Старт 17 декабря👉 присоединиться можно по ссылке в шапке профиля❤️

Остались вопросы?⤵️

-2
-3
-4
-5
-6

Еда
6,93 млн интересуются