Раньше я не знала как питаться. Что готовить? А будет ли вкусно? Понравится ли мне? Всё время искала на завтрак, обед, перекус, ужин рецепты.... Я решила составить себе рацион. Взяла блокнот и начала писать. И вот что у меня получилось...
- Завтрак. На завтрак приготовить кашу на воде или молоке из любой крупы. Ещё можно куриные яйца в отварном виде – 1-2 штуки будет достаточно. + можно сделать бутерброд из серого хлеба с сыром. Запить можно чаем с медом и лимоном или кофе с небольшим количеством натуральных сливок.
- На перекус выпить стакан натурального сока, съесть любой фрукт (1 штуку) или горстку орехов.
- Обед. Для приготовления блюд использовать нежирное мясо, рыбу, овощи. Овощи могут быть в свежем и тушеном виде. В качестве основного блюда суп, который сварен на основе мясного или рыбного бульона. Дополнительно в него можно добавить сухарики и сметану. На обед можно себе позволить десерт.
- На полдник выпить стакан кефира, йогурта, дополнительно можно съесть несколько сухофруктов.
- Ужин. Съесть/сделать/приготовить что-нибудь легкое. Отлично подойдет небольшой кусочек отварного мяса с салатом из овощей, рыба, приготовленная на пару, каша на воде. Дополнить ужин можно зеленым чаем с лимоном и медом.
- Последний прием перед сном. Чтобы утолить внезапный голод можно за несколько часов до сна выпить стакан кефира, погрызть морковку, съесть немного порубленных листьев салата с соком лимона.
И всё! Но моя мама в то время смеялась надомной, мол у тебя и так красивая фигура, зачем тебе ПП? Я отвечала, что это не для фигуры, а для здоровья.
Не слушайте других, слушайте только себя и свой внутренний голос.
