Всем морозного доброго дня! Сегодня температура бьёт рекорды, пора доставать термобелье и дутики. Утепляйтесь, не дайте морозу себя победить!
Поговорим в этот раз об офисном перекусе, чтобы такого съесть, чтобы не калорийно и много. Эх, мечты, мечты.
Очень часто работники офиса ведут малоподвижный образ жизни в режиме "дом-работа-дом". Это очень утомляет, в первую очередь, потому что нет никакого разнообразия, ты становишься роботом, исполняя одни и те же функции изо дня в день. В офисе человек сидит, занимается монотонной работой, от которой постоянно хочется отвлечься. Попить чай с конфеткой, съесть крекер, отломить кусок шоколадки, и так продолжается 9 часов. Сколько конфет можно успеть спрятать к себе в желудок за это время?
Стоит попробовать что-то изменить: на перерывах выходить погулять,послушать аудиокнигу, пройтись до ближайшего магазинчика, посмотреть на новогодние витрины, повыбирать подарки для близких. Эти действия уже вдохнут в вас новые силы и эмоции, разрядит нервный комок мыслей у вас в голове. Кто же сказал, что диван, пиво и чипсы расслабят вас после работы лучше, чем эмоции от похода на выставку или театр? Долой лень!
К еде же в офисе стоит подходить заранее, продумывать рацион дня, чтобы не случалось казусов, не схватить лишнего. Берите из дома еду, чтобы у вас всегда была возможность в случае голода поесть что-то заранее подготовленное и вписанное в калораж.
Итак, примеры офисных перекусов:
1. Мясные чипсы. Кладезь белка, малое количество жира, небольшое количество калорий. Отличный перекус, потому что такие чипсы приходится долго разжёвывать. Одной такой пачки хватит на 1-2 дня.
2. Мини-морковка. Очень удобная в качестве перекуса. И полезно, и похрустеть приятно, и вкусно.
3. Фрукты, нарезанные на маленькие дольки. Нарезать яблоко, грушу или другой ваш любимый фрукт на небольшие кусочки. И тогда, вам такого хватит надолго.
4. Протеиновые батончики. Это что-то посущественнее, если голод вас обуревает. В таких батончиках много белка, не так много калорий, как в шоколаде, и они хорошо насыщают. Налейте чаю, порежьте батончик на несколько кусков и продолжайте работу за прекрасным перекусом. Одно условие: обязательно читайте состав, некоторые производители добавляют в них сахар, поэтому количество калорий увеличивается!
5. Шоколад без сахара. Мне очень нравится идея шоколада без сахара, потому что калорий становится меньше, а по факту этот шоколад ничем не уступает сахарным плиткам. Я очень часто беру шоколад Red, они делают с разными вкусами, и низкокалорийными. В одной дольке всего 20 калорий. Мой лидер- это карамельный Red. Очень вкусный!
6. Вода в бутылке. Да, именно в бутылке, именно вода. В процессе работы вам надо как-то отвлекаться от трудового процесса. Пусть на несколько секунд, но это уже встряхнет ваш мозг. Хватательный рефлекс, который будет срабатывать при взятии бутылки, ее открытии, питьё воды, поможет расслабить мозг на несколько секунд.
Не забывайте о своем здоровье! Ведь так хочется прожить подольше активной жизнью и наслаждаться красотой нашего мира. Всех благ!
