Существует ли диета без срыва? ДА! Такая есть. Она называется гармоничным питанием. Если вы замечаете, что после диеты вас накрывает волной безумия и хочется сожрать весь холодильник, то вам точно нужно перестать себе запрещать еду.
Запомните важное правило: заперты в еде ведут к срывам!
Почему? Потому что как только вы ставите себе запрет, вы перекрываете свое желание, словно перекрываете реку плотиной. А река желаний буйная. Рано или поздно плотину вашу прорвет и будет жор.
Чтобы наладить питание и перейти на ПП, нужен кардинально (девушки, дорогие женщины, мужчины, прошу меня услышать!!!) другой подход. Вам нужно прежде всего разрешить себе еду. Вот взять и разрешить. И не стонать, что вас разнесет. Ничего подобного. Вас разносит и так! От срывов, согласны?
Терпения не хватает, а потом откат. И потом возвращается потерянный вес, да еще и с привесом. Я уже много лет работаю с пищевыми зависимостями разных уровней. И успешный путь только один. РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ВРЕДНУЮ ЕДУ. И не делить еду на вредно и полезную. Это пока первый этап. Существует второй, и третий. Но без первого, вы не сможете.
Как только появляется запрет в еде, продукты приобретают в вашем сознании сверх ценность. Это путь к срыву!
В этом посте прошу вас внимательно прочитать историю одной женщины, которая сейчас начала только у меня заниматься на курсе. У нее был опыт похудения через диеты и с помощью интуитивного питания. Сейчас она пришла ко мне на обучение и проходит путь отказал от диет. Она учиться разрешать себе есть все. Надеюсь, её инсайт очень поможет тем, кто хотел бы уже наладить адекватные отношения с едой.
"Всем привет! Делюсь своим опытом, начну, пожалуй, с вводной информации, перед тем, как давать фидбэк о практике на неделю: у меня сложилась классическая ситуация, о которой Нила упоминала в своём видео ранее. Как я уже отмечала, отношения с едой у меня с детства не были нормально налажены, вес то появлялся, то уходил и последний мой опыт избавления от лишнего веса был построен через подсчёт и контроль количества КБЖУ в день, ограничения, а также, естественно, физической активности. Режим питания был достаточно строгий, я старалась его не нарушать, как и режим тренировок, но желаемого результата я достигла.
Прошло несколько лет, я сменила работу и поменялся образ деятельности и жизни, естественно, ненужные килограммы дали о себе знать. С последнего момента похудения прошло достаточно много времени и при последующем наборе лишних килограммов я не психанула и не стала к ним возвращаться хоть и понимала, что так я точно уберу ненавистные лишние килограммы, но, честно говоря, тогда в подсчёте калорий сработала то ли лень-матушка, то ли здравый смысл и я решила добавить в свою жизнь больше прогулок на свежем воздухе после работы, спорт и полезное питание. При этом я не всегда прибегала к принципами полного запрета каких-то вкусняшек, я позволяла себе расслабиться с батончиком сникерса после или во время тяжёлого трудового дня, когда, казалось, что голова кипела от перенапряжения, или пачкой чипсов, или другой фастфудной еды во время ПМС, пользуясь принципом того, что я же заслужила право немного расслабиться, причём иногда были дни, когда я конкретно могла ненадолго забить на питание и вдоволь отожраться "вредняшками".
Но с таким подходом я также достаточно быстро убрала лишние килограммы и, более того, на таком "интуитивном" питании, что ли мои формы стали очень красивые, я подправила своё тело без скидывания большого количества килограмм, но результаты мне ооооочень понравились, даже понравились намного больше, чем те, которых я достигла с подсчётом КБЖУ. Я могла с бОльшим количеством килограмм влезть в те размеры, в которые я не могла влезть с формами, которые у меня были с меньшим количеством и для меня это был успех.
К сожалению, после этого случая, случился очередной набор килограмм со сменой работы, ковидом, безденежьем и пр. демотивирующими стрессовыми для меня обстоятельствами. Поначалу я решила скидывать тем способом, который превратил меня в конфетку: контролем количества КБЖУ. Самой, как уже говорила Нила, для подсчёта КБЖУ необходимо очень много времени. Конечно же с учётом того, что необходимо было уделять очень много времени, а с учётом работы в пятидневку и тренировок это нереально постоянно за этим следить. Я честно, как дисциплинированный человек, пыталась делать это на протяжении полутора-двух месяцев, однако это влекло за собой расстройства, срывы, усталость. После этого было решено воспользоваться доставкой здоровой еды с подсчётом КБЖУ, и представьте мой ужас, когда я обнаружила, что несмотря на верное рассчитанное количество КБЖУ мой вес снизился всего ненамного и можно сказать, даже стоит на месте😁. Под конец купленной доставки появилась такая же демотивация, а также осознание того, что то, что я ем мне вообще даже невкусно.
Вообще, очень странно, пока я писала этот текст, удивилась, почему я выбрала первый способ избавления от лишних кг, ведь очевидно, что второй способ даёт лучшие результаты без "насилия" и с большим удовольствием.
Наверное, во мне, действительно, до сих пор сидит девочка, которая худела по КБЖУ и подсчётом калорий и до сих пор делит продукты на хорошее и плохое, даже если хорошее совсем невкусное и не приносит удовольствие. Хочу отметить, что на протяжении всего времени до похудения и сейчас мой образ питания нельзя назвать плохим, каких-то супервредных привычек и тяги к сладкому не было. Но вот делёжка еды, и калькулятор калорий в голове срабатывал на протяжении всего времени. Даже при выборе еды в магазине всегда старалась просматривать состав на предмет КБЖУ, ненатуральных компонентов и пр. А ведь это ненормально, и кажется, похоже на болезнь. Во время просмотра видео о запретах, по превью, я думала, что тут, наоборот, нужно затянуть желудочек, нооо нет, тут вышло наоборот и я минут 5 сидела супердовольная как кот, которому поставили целую миску сметаны 😂
Дальше меня просто постигло какое-то чувство эйфории: я буду сейчас есть то, что захочу! По приходу мужа с работы, я, будто злобная ведьма, утащила его опустошать витрины магазинов, кофеен и прочего добра с запрещёнкой! И знаете что? Кажется, с меня хватило уже того психологического фактора того, что мне можно всё! Я устала и перехотела уже большую из части накупленного добра в магазине пока это всё покупала. Возможно, мне эти продукты нравились просто потому, что были запрещены. Однако, но я не могу сказать, что большинство из продуктов оказалось невкусными для меня, но вкус определённо поменялся. Кое-что, наоборот, купленное потому, что только нельзя, оказалось для меня ооочень вкусным 😂.
Кстати, Нила, муж просил сказать спасибо тебе за вкусняшки и такое интересное задание 😂. В нашем доме появилось то, что он бы сам давно не купил и супердавно этого не ел! Мне стало легче психологически с вкусняшками дома, а основным поедателем был он".
Анастасия.
____________________
Дорогие подписчики! Напоминаю, что если вы хотели бы проработать со мной со свое пищевое поведение или пищевую зависимость, на личной терапии, то заявки можно отправить на моем сайте в разделе "Консультация": https://www.nilachka.com/general-8
Также у меня очень много полезного материала и уроков (бесплатных) на ютубе.
Для тех, кто захотел научиться жить так, как живут стройные люди и похудеть без диет - приходите на большой курс (3 месяца). Подробности на официальном сайте здесь.
Желаю удачи!
