Психология с Нилой Абрамовой

Ещё одна опасная практика по работе с самооценкой – это припудривание себя. А точнее, припудривание правды о себе. Подсластить горькую правду, чтобы было не так больно от осознания своего несовершенства. Напомню, что сформировать адекватную самооценку, можно только через честную рефлексию. Рефлексия — это умение видеть и отдавать себе самому отчёт о своём психологическом состоянии, мыслях, чувствах, ощущениях и действиях. Это умение наблюдать себя самого как будто со стороны, как будто это наблюдает сторонний человек. Не оценок, окружающих тебя людей, избегать, а улучшать реального себя. Не обидные слова лакировать в голове, а учиться и прокачивать себя. Что толку зачёркивать двойку за контрольную работу по алгебре? Можно зачеркнуть и написать «5», но ошибки останутся, суть не поменяется. Материал освоен на «2». Это реальность. Можно напрячь силы и выучить материал. Не фотографии свои нужно фотошопить, а прокачивать имидж. Не пиарить себя на работе, а приносить пользу и результаты компании, руководству. По делам вас и оценят. Становится незаменимым специалистом, например. Ни себя, ни других не обманывать, а честно принимать исходные параметры себя в каждой сфере жизни. И работать над их ростом. ____________ Для работы над формированием здоровой и адекватной самооценки приглашаю на 📝 Программу «Самооценка» 📆 Лекции и практики в записи. Длительность 5 недель. Записаться можно здесь.

Предлагаю провести эксперимент «Новогоднее настроение» и психологические границы. 🌟 Я так сама ещё не делала, но есть идея — через понимание темы границ устроить ОХОТУ на новогоднее настроение. Многие говорят, что праздничного настроения они не чувствуют с детства. А у вас как? Может, попробуем вернуть? Охота, возможно, не лучшая метафора, есть в ней азарт и агрессия. Но слово другое не подобрала. Похоже на приглашение Новогодней Музы. Задача эксперимента: создание условий включения новогоднего настроения в Новогоднюю ночь! Завтра напишу условия и идеи. Пока пусть запустится мотивация. Кто будет участвовать — потом отпишитесь, пожалуйста, про эффекты. Пока первое задание на сегодня: Подумайте (можно выписать), 🎄есть ли у вас ожидания от новогоднего праздника? Например, картинка счаааслииивогоо семейства, как из рекламы, где все радуются и ооочень довольны, а ещё и вас за всё благодарят. Или получение какого-то желанного подарка. Или ожидание судьбоносной встречи с половинкой как в кино в новогоднюю ночь. И именно от этого ожидания зависит ваше новогоднее настроение. Проговорите или пропишите свои ожидания. И сделайте настройку (новый фильтр восприятия на эти дни до Нового года и на сам праздник): - Все такие, какие есть, с их живыми эмоциями. Верните фокус внутрь себя: - Неважно, кто, как будет себя вести — главное, классно, что мы вместе! Всё идёт как идёт! Мы вместе! И дайте себе время любоваться процессом единства с теми людьми (разными, странными), с которыми вы проводите Новогоднюю ночь. - Мы все вместе, мы рядом, такие, какие есть, мы живые, мы реальные, мы вместе 🤗🤗🤗 ❄️❄️❄️

🔥 АНОНС ❗️ 📝 Программа «Важные годы» 📆 Старт группы — 25 ноября (понедельник). Программа разработана для женщин, которые хотели бы принять свой возраст или подготовиться к возрастным изменениям. Программа подойдет также для тех, кто уже столкнулся с перепадами настроения и скачками самооценки, связанными с возрастными изменениями; и для тех, кто хочет понять себя, детей и пожилых родителей лучше. Я посвящаю данный курс тем, кому за 20,30,40, 50..., но кто молод душой и хотел бы научиться наслаждаться каждым возрастным. Сферы работы на курсе. 📖 Что такое возраст? Какие особенности психических процессов мы проживаем на каждом возрастном этапе своей жизни? 📖 Как человек развивается на различных этапах жизни — от дошкольного возраста до зрелости? 📖 Женская весна, лето и осень. Как принять процесс своего старения, когда скрыть от чужих глаз его уже нельзя? 📖 Иллюзии, связанные с возрастом, отравляющие нашу жизнь. 📖 Что такое инфантильная старость? Как избежать в будущем? 📖 Как принять изменения своего тела спокойно. 📖 Любовь, секс и возраст. Стоимость: 5000 рублей в месяц. 🎁 Для тех, кто уже у меня занимался 4300 рублей в месяц. 💫 Длительность курса 3 месяца.  (Доступ к материалам на год). Формат работы: закрытый чат в телеграм. (Живая группа, всё как раньше. Далее будет курс уже в записи). 📍Раз в неделю лекция + практические задания. 🙂Для записи пишите в личные сообщения в телеграм @nila_abramova