Физически активный образ жизни и диета, богатая овощами и фруктами, играют центральную роль в укреплении здоровья и предотвращении неинфекционных заболеваний.
Недавнее исследование, проведенное на факультете спорта и медицинских наук в университете Ювяскюля в Финляндии, изучило связи между подгруппами людей с разным уровнем физической активности и их потреблением овощей и фруктов с периода детства до среднего возраста.
Активность и свежие плоды
Постоянная физическая активность в свободное время, привитая ребенку с детства и до взрослой жизни связана с более высоким и более частым употреблением фруктов и овощей по сравнению с постоянной низкой активностью или малоподвижностью. К тому же, те мужчины, которые снизили уровень своей активности, все равно потребляли больше фруктов и овощей, чем их менее активные сверстники, пока не достигли зрелого возраста, но потом, уже будучи взрослыми, перешли на менее здоровую пищу.
Таким образом, снижение физической активности в свободное время может быть индикатором дополнительного риска для здоровья из-за одновременных вредных изменений в рационе. Напротив, те, кто повышает свой уровень активности с детства до взрослого возраста, одновременно увеличивают потребление фруктов и овощей. И кстати, эта закономерность более выражена среди женщин.
Нужно признать, что две этих тенденции в отношении здоровья могут взаимно усиливать позитивный эффект друг друга. Например, при стремлении повысить уровень активности человек одновременно улучшает качество питания. Это способствует более активному укреплению здоровья.
Неактивные и мало активные участники, как правило, потребляют меньше всего фруктов и овощей во взрослом возрасте по сравнению с постоянно тренирующимися.
Что важно для здоровья?
Хотя сегодня наметились позитивные тенденции в отношении правильного питания и активности, пока немногим удается достичь рекомендуемых 500 граммов фруктов и овощей в день.
Поэтому важно прививать здоровые привычки с детства, чтобы они становились частью привычной жизни. Современные дети и подростки стали менее активными, и соответственно их питание тоже далеко от идеала. Поэтому родители своим примером и воспитательными мерами должны формировать будущее здоровье своих детей, стимулируя и физическую активность, и потребление более здоровой пищи.
#рацион #питание #здоровье #пп #диета #еда #зож #правильноепитание #фитнес #здоровоепитание #бжу #спорт #правильное_питание #похудение #витамины #здоровыйобразжизни #продукты #меню
