Люди всегда стремятся совершенствовать себя и свое тело, прибегая, порой, к не совсем здоровым методам, которые совсем не помогают, а, напротив, калечат. Мы очень часто забываем, что все гениальное – просто.
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы и задышать полной грудью совсем не нужно морить себя голодом и страдать. Для этого стоит соблюдать всего несколько простых правил. И здоровое питание является важнейшим пунктом в этом кратком своде правил, оно точно обеспечит вам наибольший успех в этой нелегкой борьбе.
Но какие продукты помогают похудеть? Как сложно их найти? И почему именно эти продукты?
Продукты для похудения
Насколько доступные продукты, которые помогают похудеть? Очень доступны. Они продаются буквально в каждом магазине и не стоят баснословных денег. Давайте рассмотрим, какие продукты способствуют похудению.
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты – самые очевидные продукты, о которых мы думаем в первую очередь. Но не все из них способствуют похудению, а только те, что содержат большое количество клетчатки.
Клетчатка – пищевые волокна, которые относятся к классу сложных углеводов и содержат некрахмалистые полисахариды. Клетчатка участвует в обмене веществ, она необходима для пищеварения и поддержания приемлемого уровня сахара и холестерина. Она облегчает пищеварение, передвижение пищи и улучшает обмен веществ, снижает аппетит и способствует снижению веса.
Овощи, содержащие большое количество клетчатки:
- брокколи;
- морковь;
- шпинат;
сельдерей; - огурцы;
- помидоры;
- петрушка;
- укроп.
Фрукты станут полноценной заменой сладкому и сахару. Также, как и овощи, не все фрукты можно есть в безразмерном количестве.
Фрукты, которые можно есть, не следя за количеством:
- апельсины;
- грейпфрут;
- яблоки;
- киви;
- арбуз;
- смородина;
- вишня;
- клубника.
В умеренном количестве стоит употреблять бананы, персики, виноград и дыни.
Крупы
Крупы – это сложные углеводы, которые способствуют уравновешиванию соотношения БЖУ. Углеводы являются важнейшей частью БЖУ.
Сложные углеводы – полисахариды с более сложным составом. Организм тратит больше времени на их расщепление, но зато они дают больше сытости и не влияют на колебания сахара в крови.
Крупы, способствующие похудению:
- киноа;
- булгур;
- перловка;
- пшенка;
- бурый рис.
Бобовые
Бобовые отвечают за восполнение уровня железа в организме и улучшение обмена веществ. В бобовых также содержится много белка и клетчатки, которые, как мы выяснили, способствуют сбросу веса.
Молочная продукция
Любая молочная продукция является источником животного белка, кальция, полезных жиров, антиоксидантов и витаминов.
Речь идет о молоке, кефире, сыре, твороге, ряженке и натуральном йогурте, а не о других продуктах, которые содержат сахар, красители и прочие добавки.
Молочные продукты является хорошо очищает организм от шлаков, выводят лишнюю жидкость из организма и отлично влияют на микрофлору кишечника.
Рыба
Рыба станет источником жирных кислот Омега-3, которые регулируют обмен веществ и влияют на нормализацию работы щитовидной железы. Кроме того, рыба – источник белка, но не содержит много жирности.
Согласитесь, все продукты, о которых мы писали выше – продукты из повседневного рациона любого человека. И в нашем магазине вы с легкостью можете приобрести некоторые из них, а также другие вспомогательные добавки к здоровому образу жизни.
