Доброго дня и улыбок всем, кто читает!)
Сегодня моя первая запись в дневнике и я сразу же перейду к делу. Моя первая и самая главная задача - похудеть. Похудеть до того веса, в котором мне комфортно - 50 - 52 кг. Нынешний вес 62 кг. Необходимо сбросить минимум 10 кг и удержать этот вес.
Многие скажут, что вес в 50 кг - это слишком мало для взрослой женщины. Я сужу по себе и своим ощущениям. Мой вес последние 15 лет сильно колебался, а последние 6 лет неустанно ползет вверх. Я провела тщательный анализ своих ощущений в разные года своей жизни и пришла к выводу, сделанному ранее - самый комфортный вес для меня - 50 кг. С одной стороны я чувствовала легкость, хрупкость и воздушность. А с другой стороны - я спокойно выполняла довольно длительные физические упражнения и не чувствовала слабости, имела женственную подтянутую фигуру. Это вес не юной студентки, это мой вес молодой женщины в 25-27 лет. Поэтому именно к этому весу я и буду стремится.
Я расскажу подробнее о своих мучениях с весом в других записях.
/Я ни в коем случае не призываю никого ни к каким действиям. Это исключительно мой опыт, мои ошибки и мой выбор/
Сегодня 15 ноября, до конца месяца осталось 2 недели и за это время мне нужно сбросить 4кг, до 58кг. Это вполне реально, октябрь месяц так же прошел в похудении, но из-за перерыва и небольшого отпуска .... минус 6 кг ... плюс 4кг ... Поэтому - силу воли в кучку и пошла аллюром к своей цели)
День. 1. вторник. Разрузочный.
вес 62,
объем груди 95,
объем талии 78,
объем живота 90,
объем бедер 98,
объем бедра 56.
Вчера напоследок съела копченой колбаски перед сном ... ((( ... зато теперь соблазнов нет) Вторник начался с двух огромных кружек кофе с кучей сахара. Нужно записать следующую цель - отказ от кофе. Голод и пресный рис - не проблема, проблема в зависимости от кофе. Но это тема другой цели. Вернусь к моему похуданию. Вывела для себя вполне приемлемый рацион. 200г риса или гречи с каплей оливкового масла или соевого соуса и овощ - морковка или свёкла или капуста или яблоко на день. Сегодня - рис и капуста. Очень легкое чувство голода весь день, но оно не мешает. Ощущение, как будто до обеда еще час остался - спокойно можно переносить. Воды - сколько влезет ... Но влазит немного - не больше 1,5л. Пью только горячую воду, градусов 60. Холодную пить не могу и никогда не могла. А горячая вода сама по себе насыщает и согревает.
Завтра и послезавтра - голод.
