Галкин дневник

Суточное голодание. Второй четверг голодом. В среду провела разгрузочный день - гречка 200г и винегрет 200г. Весь день небольшое чувство голода. Поняла, что 200г винегрета мне мало. Квашеной капусты в объеме больше и ее хватало на 5-6 приемов пищи вместе с гречкой. А 200г винегрета это всего по ложке в прием пищи, получается мало и суховато. Поэтому все-таки либо квашеная, либо свежая капуста, либо свёкла. Четверг - день голода. Как и в прошлый раз, последний прием пищи около 7 вечера среды, сутки голода, в пятницу утром выход из голодания, завтрак. Ощущения на голоде такие же, как и в прошлый раз - небольшое чувство голода весь день, вполне терпимое. К вечеру голод усилился, добавила в чай каплю меда. Выпиваю до 2,5 литров воды и легкого травяного чая без сахара за день. Заметила, что на утро пятницы, через 36 часов голода кушать и не хочется. Задумалась, может быть проводить голод двое суток? Голодание обычно подразделяется на суточное, трехсуточное, недельное и на более длительные сроки. При этом никто не запрещает голодать и другие периоды - 4 дня, 6 или 20. Важен не только голод, но и "выход" из него. При голодании больше суток это особенно важно. Выход обычно начинается со свежевыжатых соков. Далее вводятся фруктовое, овощное пюре, жидкие каши на воде, легкие салаты. Каждый продукт вводится постепенно, ведь ЖКТ за период голода отдыхало и необходимо вновь нагружать его с осторожностью. Если, например, голодание было недельным, то переход на обычную пищу должен быть через неделю после выхода из голода. У меня таких грандиозных планов нет. Мне вполне зватит голодания 1-3 суток с последующим плавнм выходом. Учитывая, что суточное голодание мне дается двольно легко, может быть продлить его, заменив голодом день разгрузки?

Начался мой план выполнения целей. Первое - похудение. В начале пути вес был 64кг. при росте 165. На самом деле я вписываюсь в нормы. Но я себя в таком весе чувствую ужасно. Я всегда была стройной, лет до 20 даже аскетичной. Во взрослом возрасте мой вес был около 47кг. Было отличное самочувствие и здоровье. Но я понимала, что это маловато, кожа и кости, ни округлостей, ни форм. Переехав в деревню я набрала несколько килограмм и стало отлично! И самочувствие и формы. Расслабившись, "подсев" на газировки и снеки меня разнесло. Самое отвратительное, когда натягиваешь штаны на резинке, доходишь по живота и происходит такой звук "плюх", это пузо перелезло через штаны ... Когда в следующий раз захочу соваться, буду переодеваться и слушать этот "плюх" ... для мотивации. Второе - финансы. Необходимы накопления. Мы считаемся средне-обеспеченной семьей. У нас нет ипотек, кредитов, детей, дорогостоящих хобби или зависимостей, поэтому наших с мужем зарплат вполне хватает на средние запросы средней семьи. Если бы не стройка дома. Дом обязательно нужно строить, а это огромные деньги. Поэтому - только экономия, только накопления. Небольшие подработки есть и у меня и у него, но это либо разовое явление, либо совершенно недостаточные. Хотя все-таки зависимости есть ... Накупить "вкусненького" и жутко не полезного раз в неделю-две уже для нас норма. А обычно на всякое ненужное питание у нас уходит несколько тысяч в месяц. Необходимо менять финансовую стратегию. Третье - вредные привычки. Курение. Уже так надоело курить, если честно. Это почти пять тысяч в месяц, это ухудшение здоровья. И уже не просто одышка при подъеме в гору, это мелкие пакостливые болячки. За прошлый год заболела дважды - простуда и короновирус. Хотя никогда не болела чаще раза в пару лет и то в легкой форме. Сейчас же корона принесла мне и осложнения - уши, легкие, высыпания на теле. Надоело, нужно бросать курить, правильно питаться, вести более активный и здоровый образ жизни. Иначе меня никакая генетика не спасет и к 40 годам я превращусь в старую больную бабку ... Так же вредной привычкой можно назвать злоупотребление не полезными "вкусняшками", разными снеками, газировками и пр. Но об этом я уже писала, повторять не буду. Просто нужно бросить есть всякую всячину и избавится от вредных привычек.