Мы все в той или иной степени пытаемся сохранить и поддержать своё здоровье, однако не всегда можем понимать чего не хватает, что стоит добавить. А иногда и времени об этом подумать нет. В таком случае мы и делаем такие подборки, чтобы человек мог почитать и подумать что ему добавить, что бы ему помогло и т.д. Поэтому давайте начнем: о чем вы можете помнить, чтобы помогать своему здоровью.
- Первое о чем стоит напомнить - о воде. Воде в принципе мало кто уделяет внимание, однако это очень важный элемент, который просто необходим телу и лицу. Совершенно необязательно пить 2 литра воды разом, начинайте постепенно. И вы через некоторое время отметите, что стали бодрее, пищеварение улучшилось, да и без кофе обходится можно. Возьмите себе за привычку выпивать стакан чистой воды сразу после сна.
- Кстати о кофе и черном чае - исключите их из своего рациона.
- Подумайте о ведении пищевого дневника. Пищевой дневник поможет показать сколько вы едите, насколько вы переедаете, какие продукты вам не подходят. Обычно в дневнике пишут: что ели, сколько ели, когда / во сколько, какие изменения вы почувствовали или заметили после еды ( через 2 часа примерно).
- Завтрак. Это один из самых важных приемов пищи, который пропускать нельзя, а также стоит подумать о качестве продуктов, которые вы едите. С утра стоит отказаться от избытка простых углеводов, крепкого чая, кофе, белого хлеба, батона, выпечки. Добавьте в рацион белок для сытности ( рыба, к примеру семга, курица, творог, яйца), а также можно добавить зелени, овощей, орехи, семена чиа, добавьте в рацион травяные, ягодные, фруктовые чаи.
- В зиму утепляйте стопы, шею, а также не забывайте утепляться в целом. Это очень важно, чтобы не снижалась скорость обменных процессов, а вы не полнели.
- Соблюдайте правило тарелки. Не забывайте 1 раз в день съедать тарелку супа, а также тарелка должна на 50% состоять из овощей, зелени, на 25% содержать белок и 25% сложных углеводов.
- В летний период времени ( да и зимой при ярком солнце ) не забывайте наносить солнцезащитный крем, а также солнце защитные очки.
Ну и конечно же, не забывайте, что хорошее настроение и оптимизм очень сильно положительно влияют на здоровье, красоту человека.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
