Усталость, недостаток энергии или концентрации... Все эти симптомы могут быть следствием более распространенного фактора, чем вы думаете: недостатка жидкости. Чтобы быть здоровым, рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день. Но лучше ли пить во время еды или в другое время?
Поддержание водного баланса жизненно важно, и мы это знаем. Регулярное потребление воды в течение дня необходимо для правильного функционирования нашего организма. Но есть ли идеальное время для питья воды?
Ошибка, которую нельзя совершать при употреблении крахмалистой пищи
На вопрос: «Можно ли пить во время еды?», специалисты отвечают… нет. И рекомендуют не пить воду за 30 минут до еды, пока вы не закончите есть. Причина? По мнению биохимиков, употребление воды во время еды, богатой крахмалом или углеводами, может увеличить пик глюкозы до 33%. Таким образом, если рекомендуемое потребление воды составляет 1,5 или 2,5 л в день, ученые рекомендуют пить это количество воды в течение дня, а не во время еды.
И также напоминают, что правильная гидратация имеет много преимуществ: это важно для нашего общего состояния здоровья и помогает выводить избыток глюкозы с мочой. Исследования показали, что употребление воды снижает риск развития диабета 2 типа.
Советы специалиста, если вам нельзя пить воду
65%. Вот среднее количество воды в организме. Вода обеспечивает распределение питательных веществ, кислорода или химических мессенджеров (гормонов), а также устранение метаболических отходов. Вот почему рекомендуется употреблять его регулярно в течение дня.
Но что, если вам трудно пить воду, потому что ее вкус иногда считается непривлекательным? Вот некоторые хитрости, чтобы придать напитку лучший вкус! Добавьте малосладкие фрукты, такие как ягоды или несколько ломтиков огурца, и дайте настояться в течение нескольких часов, прежде чем пить. Чередуйте негазированную и газированную воду или добавьте немного уксуса или лимона.