Интуитивное питание…Наверняка многие из вас слышали об этом подходе к потреблению пищи. О нём ходят целые легенды: мол, его удивительное действие помогает быстро и безопасно сбросить вес, при этом ни в чём себе не отказывая. Звучит заманчиво, не так ли?
Уже сотни тысяч людей испробовали этот метод похудения (и не только) на себе и, как ни странно, отзываются о нём как о самом лучшем из всех существующих. Смеем предположить, что и вы когда-то задумывались над тем, чтобы попробовать посидеть на таком питании. Если вы всё ещё сомневаетесь, предлагаем вам прочитать эту статью до конца. Глядишь, может, вы примите окончательное решение.
О принципах интуитивного питания
ИП является образом жизни и мышления, при котором человек есть что хочет, сколько хочет и когда хочет. Для этого необходимо научиться слушать свой организм, а не поддаваться порывам эмоционального голода и не есть просто от скуки. Так и работает интуиция, которая подаёт сигналы в мозг. Научившись слушать себя, вы сможете навсегда позабыть о глупых диетах и вечных безуспешных попытках стать стройнее. Это произойдёт само собой, вы даже не заметите.
Главные принципы:
- Полный осознанный отказ от жестких диет. Только когда вы поймете, что этот порочный круг вам не нужен, вы сможете взяться за что-то более правильное.
- Доступ к еде. Страх того, что еда может стать недоступной — одна из причин переедания. Чтобы избегать таких ситуаций, у вас под рукой всегда должно быть что-то, что можно пожевать (лучше, конечно, отдать предпочтение здоровым перекусам).
- Здоровый выбор. Старайтесь употреблять не «полезное» и «диетическое», а то, что вы действительно хотите.
- Разрешение. Разрешите себе потреблять столько пищи, сколько хотите (да-да, даже конфеты, торты, пирожки). Придёт время и вы насытитесь этими продуктами, что позволит не переедать ими. Но, конечно же, всему надо знать меру.
- Осознанное потребление. Не продолжайте есть, если вы уже почувствовали насыщение или даже тяжесть в животе.
- Не корите себя за неудачи. ИП –это то, что не всегда получается соблюдать сразу. Как бы банально не звучало, нужно время на то, чтобы привыкнуть к новым привычкам. Так что, к сожалению, и здесь первые срывы неизбежны.
- Разделение эмоций и еды. Различные сбои в нормальном пищевом поведении, зачастую, являются следствием негативных эмоций и стресса. Поэтому, между ними стоит расставить некие «границы».
- Произвольная активность. Данный принцип предполагает ту физическую нагрузку, которая приносит вам истинное удовольствие. Для кого-то это простая ходьба, а для кого-то – полноценный спорт (фитнес, пилатес, бокс).
- Принятие себя. В какой бы форме вы сейчас ни находились, очень важно принять это и понять то, что всё исправимо. Сейчас у вас есть исходные показатели, которые вы сами можете изменить, если захотите. С этого и начинается путь здоровой трансформации, которая осуществляется из любви к себе.
Польза
Очевидно, что поскольку ИП не предполагает никаких рамок и ограничений, на нём просто невозможно сорваться и съесть больше, чем нужно (исключения: резкий или неосознанный переход на такую систему, РПП, психические заболевания).
Данный стиль питания и мышления подходит не только тем, кто худеет, но и тем, кто желает просто удерживать вес и быть в гармонии со своим телом. Он способствует установлению связи между психикой и телом.
Стоит отметить, что ИП не относится ни к диетам, ни к способам активного сброса веса. Оно подразумевает долгосрочную оптимизацию состояния тела и стремление к адекватному восприятию себя. Именно поэтому оно подходит только людям со здоровой психикой, которые будут подходить к потреблению пищи более осознанно.
___________________________________________________________________________
Ищете качественную и удобную одежду для тренировок? Тогда загляните в наш магазин:
Сайт: https://smithfit.ru/
Инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Телеграм: https://t.me/smith_lifestyle
