Это тот вариант завтрака, который позволяет мне спокойно продержаться до обеда, обычно после запаренной овсянки я хочу есть через 2 часа - а я ненавижу быть в голодном состоянии. ⠀
и так нам понадобится: ⠀
- овсянка 50 гр.
- молоко 120 гр.
- 1 яйцо.
- 1/2 банана.
- 1 скуп протеина (можно без него).
- начинка пожеланию. Я люблю сочетание сыр камамбер + киви + банан или груша.
- Все ингредиенты смешиваем в блендере и выливаем на сухую сковородку. Ставим на средний огонь.
- Выкладываем сыр и ставим под крышку на 3-4 минуты. Добавляем свою начинку - она может быть абсолютно любой
ГЛАВНОЕ чтобы сковородка была супер антипригарная-тогда будет все супер
