Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня очень долго собиралась с мыслями, чтобы написать статью. Иногда и на меня наваливается депрессия, какое-то грустное и сонное состояние. На улице серость и сырость. Я не люблю осень, а эту часть так вообще. Ну ничего, как говорится, плохой день это всего лишь день. И завтра будет лучше, чем вчера. Поэтому простите, я немножко поною😂.
Горло мое в норму так и не приходит, то болит, то такое ощущение, что оно раздулось. Поэтому записалась на завтра к лору. Вообще хочу немножко заняться своим здоровьем, так то я стараюсь раз в год обязательно сдавать анализы, узи брюшной полости, ЭКГ и узи малого таза. Диспансеризацию проходила в марте. Но пока отпуск, надо разобраться с горлом и залечить зубы. С одной стороны отвалилось часть зуба, а пломба на месте😂. Лечили зуб этот в 10 лет.
Ну что, мои хорошие, я снова в строю. Спасибо всем, кто верит в меня🙏🌹, и за критику тоже спасибо.🙏🌹. Я вас всех ценю и обнимаю. Благодаря вам у меня получается не бросить совсем, а идти потихонечку к цели🤗🌹.
Теперь расскажу о своей стратегии на ближайшие 54 дня.
1. Я немного снижу калории, буду питаться не более, чем на 1400.
2. Немного пересмотрю свое питание. Уберу майонез, хлеб только цельнозерновой и по минимуму. Жареное исключу. Насчет сладкого - совсем чуть чуть. Но сведу его к минимуму. Буду придерживаться на данном этапе принципов ПП.
Это вынужденная мера, к тому же мне нужно немного разгрузить свою многострадальную печень.
3. Возвращаю небольшую зарядку. Приседания, велосипедик, попробую ходить по дому, раз у меня не получается долгих прогулок по улице.
4. Ужин в 19.00, и это будет исключительно белок+овощи. Когда у меня был такой ужин, вес уходил лучше. Питьевой режим - 1,5 литра.
5. Вакуумный массаж и может быть бассейн, но это позже, сейчас пока первостепенно зубы. Это затратно.
Сегодня еще поеду куплю сыну обувь на осень, может и на зиму. Присмотрела в Спортмастере вот такие ботинки, пока есть бонусы, хоть немного подешевле, так стоят 3500, а мне выходит 2450.
Ну а теперь по меню на вчерашний день.
Я еще доедала то, что было, поэтому вышло вот так.
На завтрак яичница, батон, винегрет и кофе с молоком. Чтобы не было вопросов о хлебе и жареной яичнице, сразу скажу, что решение поменять меню пришло только вечером и день я ела как обычно.
На обед снова винегрет, только с картошкой пюре и отбивными из постной свинины.
Фото ужина я не сделала, села есть и позвонила сестра. Пока разговаривала, всё съела, вспомнила, когда было уже пусто😂.
Я отварила креветки и съела винегрет😂. Сделала много, так что он еще будет фигурировать в статьях😂. И вот что получилось по таблице.
Почитав ваши все пожелания, решила вернуть короткие видео, многим нравится. Ну а если кому-то будет не интересно смотреть, просто пролистывайте. Рецепты буду добавлять только в формате статей, многим так удобно. Они будут либо в рамках статьи, либо ссылка на второй канал, где только рецепты.
В ближайших планах научиться делать салат с баклажанами. Сегодня пойду за покупками
Ну а пейзажи по мере возможности. Сейчас пока ничего нового у меня нет, только капельку фото из Сочи.
Ну а всякие игры вопрос ответ и тд. буду добавлять по настроению💃
Спасибо вам, мои хорошие, за обратную связь. Всем желаю хороших отвесиков. Прекрасного настроения!
Искренне ваша Светлана🥰
#худеюсбольшоговеса #худеемвместе #худею
