Идеально, если он наполовину состоит из овощей.
Нутрициолог Виктория Шалафаева назвала продукты, которые обязательно должны быть в составе завтрака. Они сделают утренний прием пищи сбалансированным и дадут энергию на весь день, а также «разбудят» пищеварительную систему.
Все важное, все интересное, все, что просто нельзя пропустить. Будьте в курсе — сообщество ВКонтакте «А теперь внимание!».
По словам врача, в идеале овощи должны занимать половину тарелки. Еще четверть должна состоять из углеводов, оставшаяся часть — из белковой пищи. Хорошо есть на завтрак молочные продукты, их в принципе лучше не употреблять после четырех часов дня.
В молоке и кисломолочной продукции много аминокислот, которые регулируют уровень сахара в крови и защищают мышечные ткани. Кисломолочные также богаты пробиотиками, кроме того, они лучше усваиваются организмом, сообщает Marie Claire.
Если нет непереносимости лактозы и желания придерживаться веганской диеты, то не стоит заменять обычно молоко альтернативным. В коровьем молоке в разы больше аминокислот, чем в овсяном, соевом, кокосовом и прочем.
Ранее нутрициолог рассказала, почему пропускать завтрак опасно для здоровья.
