Белковая диета - что это такое?
Основной принцип белковой диеты - исключение из рациона продуктов, богатых углеводами. А это в том числе:
- Хлеб;
- Макаронные и мучные изделия;
- Сладости;
- Картофель и др.
Кроме этого, понадобится отказаться от животного жира, майонеза.
Но зато не будет ограничений в употреблении:
- Постного мяса;
- Нежирных сортов рыбы;
- Молочных продуктов с небольшим содержанием жира;
- Овощей;
- Фруктов;
- Яиц.
Белковая диета для похудения
Белковая пища переваривается дольше углеводной, поэтому надолго остается ощущение сытости.
На начальном этапе организм теряет много жидкости, в результате быстро уходит вес. Затем начинают расходоваться запасы жиры, мышечная масса. Они идут на производство глюкозы, являющейся энергетическим топливом для организма.
Во время диеты надо пить больше воды, не забывать про клетчатку. Много ее находится в отрубях и зеленых не крахмалистых овощах.
Белковую диету не рекомендуется соблюдать больше 2-х недель.
Противопоказания к белковой диете
Придерживаться белковой диеты могут только абсолютно здоровые люди. Несмотря на то, что она хорошо сжигает жир, но при этом сильно нагружает почки, печень и пищеварительный тракт.
Поэтому белковая диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени, склонным к запорам.
Из - за большого потребления белка в организме уменьшаются запасы кальция, а это может негативно отразиться н
а состоянии волос, зубов и костей.
Длительная диета может привести к гормональному сбою.
Если вы хотите получить больше информации о белковой диете, ее преимуществах и недостатках, ознакомьтесь со статьей!
