Рацион подходит для женщин средней комплекции, целью которых является непрерывное снижение веса со скоростью 500-700 г в неделю (более высокая скорость не рекомендуется, ввиду рисков потери мышечной массы и ухудшения внешнего вида тела).
Завтрак:
- омлет из двух яиц с луком и томатами
- кусочек Бородинского хлеба
- хурма
Обед:
- паста с морепродуктами (150г пасты и 90 г морепродуктов в порции)
- салат из свежей зелени 200 г (заправка из оливкового масла и лимонного сока)
Полдник:
- один большой фрукт
- йогурт/кефир/бифидок 200 г
Ужин:
- брокколи 200 г отварная или запечённая
- рыба, запечённая в духовке с луком и лимоном
- хлебец цельнозерновой 1-2 шт.
*готовьте для себя, как для самого ценного человека на свете
*выпивайте примерно 1,5 литра чистой воды
—————————
Подпишитесь на мой канал в Телеграм и группу в ВКонтакте Все анонсы на статьи, прямые эфиры, подарки и обновления канала там, ничего не потеряете.
