1. Темный шоколад.
Это не правда, что при похудении можно употреблять темный шоколад, в нем калорий даже немного больше, чем в молочном шоколаде. На 100 г - целых 546 калорий.
2. Сухофрукты.
Одна порция сухофруктов в пять раз калорийнее чем порция свежих фруктов. Вы даже и не подумаете, как съедите 400-500 калорий.
3. Орехи.
На время похудения вообще стоит забыть про орехи, ведь в 100 г любых орехов содержится от 500 до 600 калорий.
4. Смузи.
Отличный напиток, но порция смузи не должна превышать 300 мл, здесь главное не переборщить и ни в коем случае не добавлять в него сахар, шоколад, мороженое и т.п.
5. Творог.
Творог - источник кальция и белка. Он конечно очень полезен, но увлекаться им не стоит, тем более употреблять на ночь, так как он вызывает отечность.
6. Авокадо. Этот фрукт очень полезен, в нем много витаминов, но худеющим не стоит забывать, что в одном авокадо может быть до 350 калорий. В основном приеме пищи может быть меньше калорий, чем в авокадо.
7. Сыр. В сыре много кальция и белка, но так же в нем 40% жиров, а это значит 300-400 калорий на 100 г. Если вы не можете жить без сыра, тогда нужно отдать предпочтение козьему сыру или брынзе.
8. Кофе. Если в кофе добавлять сахар, сливки или сироп, то калорийность напитка будет достигать 300-400 калорий. Лучше пить черный кофе без сахара.
9. Сладкий йогурт. Даже в маленькой порции простого ванильного йогурта может скрываться 30 г сахара. Даже в мороженом сахара меньше.
Поэтому перед диетой стоит сначала изучить список-табу продуктов, очистить от них холодильник, чтобы не было соблазна. Нужно продержаться без этих продуктов несколько недель и организм сам привыкнет к их отсутствию.
А вот овощи капуста, брокколи, морковь, свёкла пойдут только на пользу. А так же любая зелень, фрукты и ягоды, особенно яблоки. А благодаря цитрусовым сжигание жиров происходит быстрее.
