По словам экспертов, необязательно изнурять организм диетами, нужно просто понять, что еда нам нужна не для набора веса, а для получения энергии.
Отказываться от вредной пищи в пользу полезной можно постепенно. К примеру, для начала просто урезать количество солений, сладкой газировки, кондитерских изделий, алкоголя, копченостей и колбас. Кроме этого не стоит перегружать желудок жирной пищей.
Специалисты советуют присмотреться к свежим фруктам, овощам, рыбе, птице, нежирному мясу, бобовым, орехам.
А продукты глубокой промышленной обработки заменить натуральными
