Детские зубы легко поражаются кариесом и быстро разрушаются, поэтому нуждаются в повышенном внимании и заботе. И речь идет не только об уходе, но и о еде: перекусы в школе между уроками не должны вредить зубам. Рассказываем, какие продукты порадуют ребенка и принесут пользу здоровью.
🥕 Свежие овощи и фрукты
В течение дня на зубах постоянно откладывается налет — липкая пленка, которая состоит из бактерий, слюны и отмерших клеток слизистой.
Микробы в налете продуцируют кислоту — именно она разрушает зубы. Чтобы не допустить этого, налет нужно периодически удалять. Утром и вечером мы делаем это с помощью зубной щетки, а в течение дня с этой задачей отлично справляются овощи и фрукты. Они содержат грубые волокна клетчатки, которые механически соскребают пленку с зубов. Оптимально давать ребенку с собой морковь, кукурузу, огурец, грушу или яблоко — в них меньше сахара.
Еще одна польза от твердых овощей и фруктов: они стимулируют развитие и рост челюстей. У детей, которые регулярно грызут морковку и яблоки, реже выявляются нарушения прикуса.
🍘 Крекеры из цельного зерна
Строго говоря, крекеры не самый полезный продукт для зубов. Они содержат углеводы, которые стимулируют рост кариесогенных бактерий. Однако в сравнении с другими углеводсодержащими продуктами, например сдобными булочками и бутербродами, их вредность минимальна.
Во-первых, крекеры меньше налипают к зубам, а значит, не «подкармливают» вредные бактерии в течение долгого времени. Во-вторых, в них нет добавленного сахара, который быстрее всего усваивают микробы. И в-третьих, они содержат витамины, минералы и клетчатку, полезные для общего здоровья. При этом, как любой углеводсодержащий продукт, крекеры помогают быстро утолить голод.
🧀 Молочные продукты
Зубы нуждаются в кальции на этапе своего формирования под десной и еще какое-то время после прорезывания. Поэтому до 10-12 лет в рационе ребенка обязательно должны присутствовать продукты, богатые кальцием.
Лучше всего минерал усваивается из консервированной рыбы. Но для школьных перекусов больше подойдут молочные и кисломолочные продукты: творожки, йогурты, сыры, молоко. Из них кальций усваивается хуже, но если съедать по порции молочных продуктов в день, можно получить до половины суточной нормы минерала. Одна порция — это 30 г сыра, 150 г творога или йогурта или стакан молока.
🥜 Орехи и семена
Еще один источник кальция для детских зубов. Другой плюс семян и орехов: они жесткие, поэтому хорошо нагружают челюсти и стимулируют их развитие.
🍬 Жвачка без сахара
Стоматологи рекомендуют жевать жвачки без сахара после каждого приема пищи в течение 15-20 минут. Это стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоты (продукт жизнедеятельности вредных бактерий), замедляет формирование налета, а еще насыщает эмаль зубов кальцием и фосфором. Все это помогает снизить риски кариеса и разрушений зубов.
Британские ученые подсчитали, что если бы все дети жевали жвачку после каждого приема пищи, то траты родителей на стоматологов уменьшились бы на 25%.
Читайте также:
Правда ли, что жвачки помогают бороться с кариесом?
💬 «Какой перекус может быть вреден для ребенка?»
Липкие сладости. Ириски, карамель и шоколад плохи не только тем, что содержат много сахара — они еще прилипают к зубам, надолго обеспечивая «едой» кариесогенные бактерии.
Газированные напитки. Одна баночка газировки содержит примерно 2 столовых ложки сахара. А еще в газировках очень много кислот, которые разрушают эмаль зубов. У тех, кто пьет газировку регулярно, эмаль истончается и покрывается углублениями — эрозиями. Из питья лучше давать ребенку с собой простую воду, молоко или чай без сахара.
Сдобные булочки, кексы, круассаны. Содержат чересчур много сахара. Это не значит, что такие продукты совсем нельзя есть, но лучше свести их потребление к минимуму.
Наш сайт: www.dentalroott.ru
📞 +7 (800) 100-14-82
🏥 Москва, Огородный проезд, д. 19, к. 2 (клиника РеСмайл)
🏥 Москва, Волгоградский проспект дом 4А (клиника Рутт)
