Вокруг меня регулярно кто-то "начинает худеть".
Обычно этот процесс выглядит следующим образом: громкая заявка, неделя изнурительной голодовки, радость первых потерянных кг, срыв, возврат к прежнему весу и питанию.
Я, как человек, который скинул более 30 кг и вот уже почти 10 лет нахожусь в своем весе, могу посоветовать правильный путь.
Как похудеть:
- Надо есть. Голодовка запрещена.
- Ешьте не менее 4-5 раз в день, равномерно разделив объем пищи.
- Углеводы старайтесь употреблять в первой половине дня, белки - во второй.
- Пейте воду. Сколько влезет. Еду лучше не запивать.
- Добавьте в рацион крупы, зелень, овощи и фрукты. Последние лучше не есть во второй половине дня.
- Физическая активность. Любая. То, что нравится. Велек, бег, бассейн, фитнес, футбол, скандинавская ходьба и т.д. Главное - регулярность.
- Можно не считать калории. Просто ешьте пока не утолите первый голод. Второго и третьего не существует.
Это основа. Правил больше. Пишите в комментариях, если хотите узнать остальные.
