Ем вкусно, никогда не бываю голодная, и при этом худею. Мое меню на 1500 ккал.
Всем привет! Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий.
Мой результат - минус 7,5 кг.
Вчерашний рацион на 1464 ккал.
Завтрак - испекла творожный пирог для мужа и сына. Калорий в нем много, совсем не ПП. Съела кусок 200 гр = 450 ккал.
Обед - куриная грудка (150 гр на 250 ккал), тушеный картофель (100 гр на 100 ккал), салат из огурцов со сметаной (150 гр на 100 ккал). Итого обед на 450 ккал.
Ужин - рис (150 гр на 174 ккал), фарш куриный собственного приготовления, тушеный с овощами (лук, морковь, кабачок, помидор) 100 гр на 150 ккал, и домашняя кабачковая икра 50 гр на 33 ккал. Итого ужин на 357 ккал
Вот делюсь рецептом кабачковой икры. Очень вкусная, и не калорийная (калорий меньше чем в покупной) 👇👇👇
Кабачки через мясорубку, смешать со всеми другими компонентами и на плиту. Варить до загустения, в конце варки добавить уксус, и как закипит - снять с огня. И всё - вкусная икра готова. Планирую сделать по такому же рецепту тыквенную икру, но без сахара.
И так получилось, что вчера был еще и второй ужин. Редко такое бывает, но вечером захотелось баклажанов, таких с чесночком, пряных.
Второй ужин)))) Соте из баклажанов с куриным фаршем, брокколи и овощами. Порция 240 грамм на 207 ккал.
Отчет закончен! Вот так сытно и вкусно можно худеть!
Очень рада каждому, кто зашел на мой канал!!! 😍😍😍
Подписывайтесь и ставьте лайки, дальше будет много интересного!
🧡💛💚
#похудение #худеемвместе #подсчеткалорий #худеембездиет #менюдляпохудения
