Осень — это время испытаний для нашего иммунитета. Холодает, световой день сокращается, циркадные ритмы начинают сходить с ума, дети идут в школы и детские сады, а вирусы выходят на охоту.
И как в такой ситуации поддержать свой организм?
Мы подготовили для тебя 5 напитков для помощи иммунитету! Выбирай любой!
1. Настой шиповника
Этот напиток — лидер по пользе для иммунитета! В шиповнике во много раз больше витамина С, чем в лимоне или, например, смородине. Кроме того, в нем много флавоноидов и дубильных веществ.
Как готовить? Самый простой вариант: в термосе.
Берем термос и заполняем его целыми ягодами примерно на треть. На этом этапе можно ещё добавить мяту, душицу или зверобой.
Если у тебя есть только измельчённый шиповник, то на 1 литр жидкости бери 3–4 столовые ложки.
Теперь нужно залить шиповник горячей, но не кипящей водой. Закрываем термос и даём ягодам настояться. Целые плоды смело оставляй на ночь, а измельчённым хватит и 2-х часов.
Если для тебя этот напиток слишком кислый, то не стесняйся подсластить его мёдом или малиновым вареньем!
А можешь просто нарезать яблоко мелкими кусочками, залить его этим настоем, добавить чайную ложечку меда и наслаждаться неповторимым букетов вкусов, запахов и пользы.
2. Чай с имбирём
Если ты не признаешь ничего, кроме традиционного черного или зеленого чая, то это не беда. Из обычного чая очень легко приготовить витаминную противопростудную бомбу!
Заваривая чай, добавь в чайник 2 ч.л. тертого имбиря.
В чашку положи немного меда, дольку лимона или апельсина и щепотку красного перца.
Этот напиток не только очень полезный, но ещё и бодрящий. Про восхитительный вкус даже упоминать не будем!
3. Морс из облепихи
Не секрет, что облепиха богата таким количеством витаминов и минералов, что её рекомендуют включать в осенний рацион всем: от мала до велика. Конечно, если нет индивидуальной непереносимости.
Самый простой рецепт с этой суперполезной ягодой:
1 чашка облепихи. Если нет свежей, то бери замороженную. Она тоже подойдёт.
1 литр горячей воды
мёд по вкусу
Ягоды разомни в пюре при помощи толкушки или блендер. Даже вилкой при сильном желании можно. Залей горячей водой.
Затем добавь мед по вкусу, охлади и наслаждайся!
Отдельным плюсом облепихи вынесем то, что она сочетается практически со всеми ягодами и фруктами похожего оранжевого цвета.
Ее можно сочетать с курагой, айвой, цитрусовыми, хурмой, грушей, ананасами... Так что облепиховый морс легко может быть и не совсем облепиховым, но остаться таким же полезным.
И, конечно, не забывай про пряности! Можно добавить, например, корицу, гвоздику, мяту, ваниль, имбирь, мускатный орех или кардамон… Поверь, будет очень вкусно!
4. Смузи «Зеленое настроение»
Для любительниц смузи у нас тоже есть полезный рецепт!
Завари 200 мл зеленого чая. Настаивай его не больше 10 минут.
Очисти киви, крупное яблоко и половинку банана, нарежь на небольшие кусочки и измельчи в блендере.
Влей в полученное пюре остывший чай и добавь немного молотой корицы.
Еще раз взбей смесь до полной однородности.
Пей сразу, пока банан и яблоко не окислились и не стали коричневатыми.
5. Сбитень
Очень приятный и согревающий витаминный напиток с тягучим сладким вкусом мёда и насыщенным пряным ароматом трав.
В качестве основы подойдет душица, зверобой и немножко шалфея. К ним смело добавляй гвоздику, бадьян, душистый перец, корицу и имбирь.
Специи нужно пару минут прокипятить в небольшом количестве воды, после чего добавь кипятка, положи травы, выключи огонь и настаивай несколько минут.
Мед лучше добавлять в свою чашку, чтобы он сохранил все свои полезные свойства.
Не забывай про тренировки
Кстати, если у тебя мелькнула мысль забросить тренировки и впасть в зимнюю спячку, то вот тебе ещё повод для раздумий: физические нагрузки оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему.
Тренировки позволяют иммунной системе «разогнаться» в прямом смысле этого слова. Кровь циркулирует быстрее, а, следовательно, иммунные клетки быстрее попадают во все ткани и органы.
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Если ты ещё не подписана на наш канал, сейчас самое время – ведь мы готовим для тебя много классной и полезной информации. Не пропусти!
С заботой о тебе, FitStars ❤️
