Всем доброго времени суток☀️🌈
Вчера меня посетили размышления. Полгода назад, когда я собиралась мыслями и силами начать что-то менять в своей жизни, очень часто мне думалось насколько легче худеется тем, кто не замужем.
Постоянно вспоминала, как происходила одна из самых успешным моих попыток сбросить вес. Это было в 2014 году, мы жили с дочей вдвоём, и она в свои 12 лет была очень не требовательна в еде. Когда я усиленно начала готовить пп-шедевры, она стойко это переносила и даже говорила спасибо после еды.
Я и сейчас считаю наличие второй половины своими обстоятельствами непреодолимой силы. Особенно во время совместного отдыха, из-за способности разлагать дисциплину в отношении алко. Но мысль моя немного о другом.
Насколько мы любим придумывать себе препятствия. Ещё толком ничего не начав делать, я уже настраивала себя на то, что "это будет тяжело", "вот если бы я как тогда, сидела дома, и занималась только своим похудением", "а вот теперича не то, что давича" и т.д. и т.п.
Прошло несколько месяцев, и оказалось что именно в плане рациона лично мой муж вообще не помеха. Он с удовольствием ест всё что я готовлю для себя и, не зло посмеиваясь, стойко терпит фотосессии тарелок.
Считать КБЖУ тоже оказалась не настолько сложно. Просто надо приспособиться. В любом деле, если заниматься им достаточно долго, находишь приёмы и нюансы, облегчающие процесс.
Да, иногда надоедает жить на контроле. Но два-три дня отдыха вполне можно и нужно себе позволить. И можно не делать из этого трагедию.
В том же 2014 году, общаясь с девочками из других городов, наблюдая за их тарелками в нынезапрещеннойсети, часто думала "конечно, им легче - всякие вкуссвилы у них под боком, хватает денег и на рыбу и на авокадо". А ещё в начале этого лета казалось, что пока я хожу на работу, ужинать свежеприготовленной едой - неосуществимо. И здесь тоже оказалось, что проблема была лишь в голове.
Всё таки самоанализ великая вещь. Можно столько интересного понять. Главное как-нибудь научиться использовать дальше эти знания. Хотя бы просто перестать выдумывать проблемы на пустом месте.
Ну, а кушалось мне вчера тоже хорошо.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 106,3кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету и третий месяц участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле". Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
Отчёт по тарелкам
Утром дома кофе и два запеченных тоста в яйце, один с икрой.
На работе снова кофе и порция творожной запеканки с ананасом.
На обед две котлеты из куриной грудки, помидорка и творожный сыр.
Половину большого стакана творога зерненного планировала доедать на все обеды до четверга на работе. Но поняла, что он даже до среды может не дожить. Поэтому прогулявшись после обеда до магазина, купила любимый сорт груши. Полдник прошёл под девизом "спасти остатки".
Ну, и самый любимый приём за день - ужин. Форель смазала соусом терияки и запекла в аэрогриле, овощи сбрызнула соком лимона и пшиком масла. Вкусовые сосочки бились в экстазе.
Итоговые цифры дня в очередной раз доказали, что белок в рационе - основа сытости.
Такой вот отличный вторник получился.
На этом прощаюсь, убегаю на работу, и желаю всем отличной среды, которая по ощущениям полный четверг.
Ваша
местами задумчивая
Маша))
