Вопрос: Мои значения — от 3 до 4,5 литров воды в день (включая чай/кофе), при этом у меня небольшой вес (примерно 50 кг) и средние физические нагрузки. С чем такое число может быть связано? Пью я исключительно по жажде.
Мой ответ: Если очень хочется и под хорошую закуску, то наш организм позволяет без вреда для здоровья выпить где-нибудь 20 литров воды в день.
Если вы много потеете по какой-то причине, то 3–5 литров воды в день — это нормально.
Или это диабет. Может сахарный, а может и несахарный. В любом случае этим занимается эндокринолог.
Иногда этим занимается психиатр. Такое тоже бывает.
Что? Да, хорошей закуской считают пищу, содержащую протеин и достаточное количество натрия. Если кушать протеин и натрий, то почки могут выделить пару ведер воды в сутки. Если протеина и натрия в рационе мало, то почки не смогут работать, и какая-то часть выпитой воды будет задерживаться. От этого можно сильно пострадать.
Иногда жажда на самом деле не жажда, а сухость во рту. Это не одно и то же.
Некоторые лекарства или ревматологические болезни могут вызывать сухость во рту и желание эту сухость запить. Но это не жажда.
Короче, если хорошо переносите физическую нагрузку и не падаете в обморок, то все в порядке. Если чувствуете, что чего-то с вами не то, то надо идти к эндокринологу.
А вы не пробовали выпить 20 литров воды?
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Почитайте другие мои статьи на смежные темы вон по тем ссылкам выше в тексте.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200
