4553 подписчика

Похудела на 40 кг / Что поесть и как присесть / Мой опыт / Тарелочки с БЖУ

11 ноября 202211 ноя 2022

1277

1 мин

Всем привет!

Сегодня хочу немного абстрагироваться и поговорить о своём опыте похудения и удержания веса.

Для новеньких: меня зовут Олеся, 32 года, в браке, есть дочка - третьеклашка, живу в Сибири.

Несколько лет назад похудела на 40 кг, вылечила онкологию, и из огромной, вечно недовольной бабищи переродилась в персонального тренера и нутрициолога.

Хочу немного рассказать о своём опыте.

Худела я на умеренном дефиците калорий, с соблюдением баланса нутриентов. До этого было много потуг (попыток), которые заканчивались срывом и набором веса.

Ничего не умела, но училась, у меня был очень грамотный и терпеливый тренер, которая провела меня по этому пути и очень сильно помогла морально, когда были переломные моменты.

До похудения для меня была норма навернуть на завтрак пельменей или бутерброды с колбасой и солёным огурцом, супы варила с жирными зажарками, из мяса - свинина, не особо то постная, сухари, чипсы - всё это было. Учитывая, что была малоподвижная работа за ноутбуком - разнесло меня быстро и качественно. Декрет, все дела, я думаю многие себя узнают сейчас. Ну и еда стала каким - то утешением что - ли, радостью.

Приняв решение не гробить больше здоровье - пошла в зал, там мне всё посчитали, контроль питания и 4 тренировки в неделю: 2 кардио (или функциональные) и 2 хот - айрон (силовые). И дело пошло, и пошло хорошо.

За 8 месяцев минус 40 кг, с учётом того, что их них 2 месяца я не занималась из-за восстановления после удаления онко, но питание держала от и до.

Достигнув цели, с зала не ушла, продолжала заниматься, поняла, что это очень моя сфера и я хочу остаться. Окончила курсы, приступила к работе. Стала помогать людям, как когда-то помогли мне. В общем, знаю, что поесть и как присесть, чтоб был результат 👍