Всем привет!
Где много орехов, там и белок тьма!
Сегодня хочу написать про продукт, который должен быть ежедневно, в рационе каждого.
Орехи относятся к одному из самых ценных и полезных продуктов человека. Употребляют орехи в пищу миллионы лет, ещё когда занимались охотой и собирательством. Орехи состоят на 50-60% из жиров, причем из ненасыщенных. Которые снижают уровень холестерина низкой плотности и этим самым защищают сердечно - сосудистую систему.
В орехах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для работы мозга.
Съедать за один приём орехов много не рекомендуется, лучше ежедневно и умеренно. Постоянный приём орехов позволяет обогатить организм витаминами и минералами.
Каждый орех имеет свои уникальные свойства, а так же область применения. Многие орехи употребляют в пищу в сыром виде, готовят масла, лекарства, используют в кулинарии. Даже скорлупа ореха используется в сельскохозяйственных и медицинских целях.
Вот как на фотографии, я употребляю смесь орехов, но у меня есть и любимые, это кедровые, макадамия и грецкие.
Полезные свойства орехов
- влияют на мозговую активность и тормозит развитие слабоумия в пожилом возрасте
- профилактика авитаминоза и атеросклероза
- способствует укреплению мышц и костей
- снижает риск роста злокачественных образований
- восстанавливает работоспособность, активность, работу нервной системы
- оказывает антиоксидантную защиту
- предупреждают частые рецидивы инфекционных заболеваний
- защищает стенки сосудов и сердца
Лучше всего орехи покупать у проверенных продавцов. В скорлупе, они более чистые. Бывает и так, что мы купили уже почищенный орех, тогда я его мою, даю немного стечь воде и обжариваю на сковороде. В день я ем горсточку (30 грамм) орехов, в перекус. А это чаще всего в 16.00.
Орех это тот продукт, который должен быть постоянно в рационе питания, но аккуратно, его нельзя есть много, особенно людям следящим за весом.
А какие вы любите орехи?
Употребляете вы орехи на постоянной основе, и сразу спрошу как, в сыром виде или используете в кулинарии?
Внимание! Все публикации на канале имеет только информационный характер, принятие решения о изменении образа жизни или питания решается с лечащим врачом.
Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите комментарии.
Поблагодарить автора можно любой суммой
Сбер Мобильный банк 9124794120
С добром, Юля.
