Пошли, поехали.

Упражнения на грудной отдел позвоночника Я могу порекомендовать вам несколько упражнений на грудной отдел позвоночника: 1. Упражнение "Планка": лягте на пол на живот, поднимите тело, опираясь на локти и носки ног, удерживайте положение несколько секунд, затем опустите тело на пол. 2. Упражнение "Кошка": встаньте на четвереньки, прогните спину, выгните позвоночник, затем прогнитесь обратно. 3. Упражнение "Велосипед": лежа на спине, поднимите ноги и начните крутить "велосипед". 4. Упражнение "Пресс": лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите корпус тела вверх, удерживая положение несколько секунд. 5. Упражнение "Мостик": лягте спиной на пол, поднимите таз и бедра, удерживая тело на лопатках и руках. 6. Упражнение "Растяжка": сядьте на стул, наклонитесь вперед, руками обхватите ноги чуть выше коленей, потянитесь к полу. 7. Упражнение "Повороты": стоя на ногах, поверните корпус тела влево и вправо, удерживая равновесие. 8. Упражнение "Разминка": сделайте несколько простых упражнений, таких как ходьба, бег на месте, махи руками и ногами. Важно помнить, что упражнения на грудной отдел позвоночника должны быть регулярными и безопасными для вашего здоровья. Перед началом выполнения упражнений проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Упражнения на поясничный отдел позвоночника: 1. "Кошка" - встаньте на четвереньки, затем выгните спину вверх, словно кошка, затем прогните вниз, словно кот. Повторите несколько раз. 2. "Велосипед" - лежа на спине, поднимите ноги и согните их в коленях, как будто вы едете на велосипеде. Затем вернитесь в исходное положение. 3. "Колено к груди" - сидя на полу, согните левое колено и подтяните его к груди, затем сделайте то же самое с правым коленом. 4. "Поза ребенка" - сядьте на пол, вытяните ноги вперед, а затем согните колени и положите их на пол перед собой. 5. "Мост" - лягте на спину, согните колени, поднимите таз вверх, опираясь на плечи и стопы. Держите это положение несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол. 6. "Планка" - примите положение лежа на животе, обопритесь на локти и носки ног, поднимите тело вверх, чтобы образовать прямую линию от головы до пяток. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. 7. "Лодка" - лягте на живот, обоприте руки на локти, поднимите верхнюю часть тела вверх, затем опустите ее вниз, касаясь пола только плечами

16 ноября - Всемирный день рукоделия 🎀 Всех причастных с праздником! Ровных строчек, вдохновения и побольше свободного времени для исполнения ваших задумок. Пусть каждое изделие будет произведением искусств. И пусть ваши изделия приносят радость вам и тем кому они предназначены. Сегодня в честь праздника я сшила новогодний сапожок. 🌲❄️☃️

Всем привет. Кратко что нового. Мы перехали🤗 Теперь создаю новые нейронные связи, новый вид из окна, новая дорога на работу. Да и режим у меня немного сдвинется. На работу раньше выходить, и как следствие раньше завтрак и подъём. 🎁 принимаем поздравления и добрые слова.

Всем привет 👋 🤝 У меня настоящий отпуск, даже интернета нет, так что отдыхаю и от социальных сетей. Чем занимаюсь? А всем чем хочу.....сплю, кино смотрю, читаю, вяжу, фотографирую и конечно ездила на рыбалку. Контент могу загрузить когда приезжаем в город, а это бывает не часто. Меня это сильно не беспокоит, к дзену я не привязана. Но все таки хотелось посмотреть что новое на каналах, да и контент свой пополнить.

Всем привет 👋 Мы в отпуске, и уже в поездке. Вы наверное догадались где мы будем ближайшие 2 недели. Ну что делаем контент?

Данечке исполнилось 5 лет Поздравлял его в детском саду Человек Паук и Супермен. Вот радости было детям.

Доброго времени суток. Давно ничего не писала, и вот захотелось поделиться. 🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜 Вчера произошла такая история. Даня (мой внук) наступил на муравейник. Маша сказала, что ты сделал плохо, там детки и мамы, а ты домик у них сломал. Он как мог заделал след. Пришёл ко мне и говорит, бабуля дай конфетку я муравьям отнесу. Конфетки у меня не было. Была пастила, я же за ЗОЖ))) вот он отнёс им пастилу. Угощает. Как раз в этом возрасте деткам надо говорить что такое хорошо, а что такое плохо)

Всем доброго времени суток🤝😊у меня отпуск и мы поехали отдыхать))) Вот немного фотографий от нас, а рассказ о поездке и о том где мы были будет позже.

Весеннего Вам настроения, друзья! Цветочки на моем подоконнике. А у вас какие цветы? Делитесь фотографиями.