🍏Ненормированный режим дня и сна, стресс во время учебы и лучший друг кофе — все это причины неправильного питания и ухудшения здоровья. Многие просто забывают про прием пищи, а некоторые, наоборот — «заедают» проблемы шоколадкой.
Мы пообщались с нутрициологом Дарьей Антоненковой и узнали, как наладить режим питания студенту.
❓Какие продукты лучше исключить из своего рациона?
-От качества еды зависит наше самочувствие и процесс восприятия информации. Поэтому из рациона следует исключить полуфабрикаты, газированные напитки, соусы и еду быстрого приготовления. Все эти продукты чреваты вредными последствиями для здоровья, что впоследствии будет мешать вашему организму нормально функционировать.
❓Какие продукты полезны для мозга?
-Морская рыба и морепродукты - обязательный компонент диеты, направленный на улучшение работы мозга и всей нервной системы. Фосфор, йод, минералы, жирные кислоты Омега-3 помогают мозгу сохранить работоспособность и молодость. Если вы проводите большое количество времени в университете или дома, то обязательно начните использовать их в своем рационе.🦀🦐🐙🐡
❓Какие витамины следует употреблять в пищу зимой?
-Человеку важно ежедневно получать весь набор полезных веществ. Если баланс не соблюдается, то это ведет к чувству усталости, апатии, простудам. А зима - пора экзаменов и, соответственно, не самое подходящее время для болезни студентов. Поэтому одним из самых важных витаминов зимой — это витамин Д, так как солнца мало, и организму не из чего восполнять его недостаток. Главные источники витамина Д: печень, рыба, яйца, молоко.
❓Что лучше есть студенту во время сессии?
-Студенту следует питаться во время подготовки к экзаменам не реже четырех раз в день. Порции должны только утолять голод, а не пересыщать. Морская рыба, стручковая фасоль (в ней содержится цинк, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания, и тогда студент успешно сдаст экзамены.🐟🥩🥗🐠
