А это кленовый пекан на завтрак
Диета - плохое слово. Страшное, голодное и скучное.
И сахар тоже плохой. Углеводы на диете надо избегать. Это все знают, все абсолютно.
А я что-то решила, что без углеводов я не хочу, а диета - всего-лишь слово. Набор продуктов, рацион питания. Подумаешь, ужас какой!
Я не публикую фото всякой здоровой еды, потому что чего вы там не видали? Хотя ем, конечно, в основном сложные углеводы, птицу-мясо, йогурт, яйца и нежирную ветчину, овощи и фрукты. И ем так, не потому что на диете, а потому что это всё вкусные продукты и любимые блюда, со сливочным маслом, с кетчупом и майонезом, с соевым и устричным соусом - вообще песня-сказка.
Вчера съела аж 2 столовые ложки майонеза с огурцами и помидорами. 126 ккал майонезом.
И ничего! За вчера КБЖУ 56 жира, 112 углеводов и 148 белка, 1530 ккал. Для меня это мало, надо 1700, но было как-то не до того, поэтому вышло, сколько вышло, с майонезом и двумя дольками шоколада. Жира и углеводов мало, на 170 ккал могла еще какой-то пастилы поесть. Но не хотелось.
Идеально у меня не выходит, даже если я с калькулятором считаю калории. Потому что я не заморачиваюсь, считаю по факту, выходит - сколько выходит, можно было бы и не считать. Зачем тогда считать? Потому что это удобно. Например, мне сейчас надо знать, сколько калорий я ем, чтобы знать свой дефицит фактический. Вот я несколько дней считаю по факту, за неделю сравню с отвесом и сделаю вывод.
Но ем всё те же продукты, что и обычно. Разве что эти две недели на дефиците я буду есть практически одно и тоже, чтобы не особенно считать ежедневно. Вообще-то люди обычно и едят +/- одно и тоже. Только когда дело доходит до нормирования рациона, начинаются песни про однообразие диет.
Идеально я могу, конечно, составить рацион хоть из разных продуктов ежедневно на две недели вперед, хоть на месяц. Только вот придерживаться этого я не стану. Будет не до того обязательно. Что-то с планом не совпадет.
- Да это, кажется, даже ненормально, настолько заморачиваться с питанием, чтобы постоянно что-то там считать и планировать. Правда же?
- И, кажется, ненормально выбросить свои привычные и любимые продукты и заменить их на авокадо с творогом.
- И терпеть, кажется, ненормально, если хочется чаю с мармеладом, который чистый сахар, а не огурцов, которые вписываются в любое КБЖУ.
Нормально иногда посчитать, чтобы убедиться, что ешь достаточно, не переедаешь и не сидишь голодная, как дура, при своих 100 кг на 1000 ккал. И мармелад-то уж вписывается в любой рацион, как те огурцы. А то и торт вписывается, если ещё худеть и худеть. Еда - это просто, питаться по потребности должно быть просто. Подсчет всё немного упрощает, пока нет этого навыка на автомате. Но без фанатизма, без исключения отдельных продуктов и прочих диетических страшилок.