Клетчатка - лучший друг кишечника.
Она быстро и легко перемещается по пищеварительному тракту и помогает ему полноценно функционировать.
Доказано: богатый клетчаткой рацион снижает риски ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Рекомендуемая норма для женщин - не менее 21-25 граммов клетчатки в день.
Мужчины должны стараться лучше и стремиться к показателю 30-38 граммов в сутки.
Хотите добавить больше клетчатки в свой рацион?
Делюсь с вами таблицей-шпаргалкой, которая подскажет, сколько пищевых волокон содержится в привычных нам продуктах.
Не забудьте поделиться таблицей с друзьями и знакомыми.
Фрукты
Овощи
Зерновые
Бобовые, орехи и семена
#клетчатка #пользаклетчатки #пищевыеволокна #полезныесоветы #полезныепродукты #здоровоепитание #здоровье #зож #здоровыйкишечник
