Чем можно заменить дорогую рыбу - форель и лосось в питании?
В осеннее-зимний период необходимо укреплять организм, насыщая его жирными кислотами и витаминами. Особую роль здесь играет Омега 3, который содержится красной рыбе – форели, лососе и прочих. Но дорогостоящая рыба многим не по карману, а укрепить организм нужно. Чем заменить дорогостоящую рыбу, aif.vrn рассказала диетолог-эндокринолог Виктория Шепеленко.
«Полиненасыщенные жирные кислоты очень полезны, и их нужно внедрять наше питание. Однако это миф, что только в рыбе содержатся эти полезные вещества. Омега 3 и Омега 6 содержится в разных продуктах. Например, Омега 6 – в любых маслах. Двух столовых ложек в день будет достаточно. Омега 3 – это различные малюски, водоросли. Также это различные масла – льняное и соевое. Огромное количество Омега 3 содержится в капусте», - объяснила Виктория Шепеленко.
С полной версией интервью вы можете ознакомиться в группе ВКонтакте.
