Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 24 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Неделя очень странная и сложная.
Все в кучу собралось: домашние дела, работа, семейные вопросы, недосып, конец цикла.... А хочется то все и сразу и похудеть.
Сначала я держалась похудательного режима, потом был семейный ужин в ресторане и я снова в режиме. Да, так тоже можно. И даже не нужно стремится к идеалу. Главное делать то, что можешь и хочешь, пусть маленькими шагами, но двигаться к своей цели.
В выходные мы ездили на семейное барбекю. Дочь моя узнала дедушку Не видела его 6 месяцев и сразу узнала. А это значит, что дедушка смог установить с ней связь.
После семейного барбекю у нас опять еда с огня
Итого по питанию:
Дней с подсчетом - 6.
1 день перебор хороший.
Средняя калорийность за 6 дней - 1398 ккал.
Но с учетом дня перебора, там тысячи на 3,5, получится в среднем 1698 ккал. Это почти моя поддержка. Что еще раз доказывает, что никакого преступления в застолье нет.
По моим ощущениям я очень много и вкусно ем, голодной не хожу, ничего не терплю. Очень комфортно мне с таким питанием.
Активность:
По плану было 2 тренировки.
И получилось 2 тренировки. Я сама удивилась, что у меня получилось.
Шаги:
Чуть меньше, чем на предыдущей недели, но все равно больше 5 тысяч в день.
Раньше у меня получилось чуть больше 3х тысяч и я не представляла как можно увеличить эту цифру. Оказалось можно и даже без напряга особого. Буду увеличивать дальше.
Итоги недели:
Тут я не надеюсь на результат - слишком много причин для остановки по весу, а то и плюсу. Отеки по всему телу присутствуют.
Вес – 56,2 кг. (без изменений)
ОТ (объем талии) – 65,0 см. (без изменений)
ОЖ (объем живота) – 79 см. (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 94,0 см. (без изменений)
ОН (объем ноги в самом широком месте) - 54,5 см. (без изменений)
Самый старт цикла, ничего удивительного. Вот если через неделю не сдвинется в нужном направлении, буду думать что менять.
План на новую неделю:
Если честно, мне очень хочется полноценно вернутся в режим похудения.
Вечно у меня то одно, то другое. Буду работать с причинами - недосыпом в первую очередь. Уже лучше со сном, но есть над чем работать.
Попытка вернутся в режим №100500:
- По возможности считать калории и укладываться в 1500-1600 кал.
- 2 тренировки с гантелями.
- 6 000 шагов в день. (попробую увеличить планку)
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#дневникпохудения #дневникпитания #результатыпохудения
