Тема здорового образа жизни за последние несколько лет набрала огромную популярность. Многие люди решили заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и сменить свой рацион питания. Сегодня мы решили немного разобраться именно в эффективности правильного питания и его влияние на возрастные изменения.
Начнём с того, что правильное питание - это, прежде всего, богатый рацион, который восполняет необходимые полезные компоненты. Благодаря вкусному и здоровому питанию появляется больше энергии, а кожа, волосы и ногти сохраняют свою красоту и молодость. Также здоровое питание помогает лучше справляться со стрессом и держать свой вес в норме.
Многие эксперты по питанию часто пишут о преимуществах здоровой еды и в целом они правы. Однако разберём несколько пунктов, не соблюдение которых может привести скорее к отрицательным результатам, чем к положительным:
1. Питание должно быть разнообразным. Если вы употребляете только зелень или только рыбу, приготовленную на пару, то ваш организм получает только один набор витаминов, а значит микроэлементы, которые не содержатся в данном продукте, не попадают в организм, вызывая их дефицит и, как следствие, плохое самочувствие и проблемы со здоровьем.
2. Регулярный сбалансированный приём пищи. Очень важно питаться регулярно и желательно примерно в одно и то же время, чтобы организм не испытывал стресс и не откладывал «запасы». Прием пищи нужно осуществлять пять раз в день, небольшими порциями, не переедая. Если питаться не регулярно, то очень скоро вы увидите изменения в организме в худшую сторону.
3. Пейте больше жидкости. Чаи, свежевыжатые соки, компоты, чтобы уровень жидкости в организме был всегда в норме. Если вы считаете калории, то избегайте калорийных напитков и пейте побольше простой воды.
4. Также стоит ограничить проступающие в организм жиры и заменить животные на растительные.
На самом деле, правильное питание это не так уж дорого и сложно, нужно только начать. Чтобы как можно быстрее привыкнуть к такому режиму питания, не покупайте продукты, которые могут вас соблазнить, например, майонез. Не отказывайтесь от чего-то резко, иногда можно позволять себе немного сладкого, главное, чтобы вы не теряли контроль над собой и своим питанием. Старайтесь есть медленно, тщательнее пережевывая пищу, чтобы не переедать и насыщаться меньшими порциями.
Таким образом, мы убедились, что правильное питание, при осознанном подходе приносит пользу и, конечно, положительно влияет на здоровье организма, а значит, помогает сохранить красоту и молодость.
Но все же мы немного поговорим о распространённых мифах правильного питания.
1. Чтобы похудеть, необходимо полностью отказаться от углеводов. Это не так. Достаточно просто не накапливать их в организме.
2. Надо есть каждые 3 часа. Это не обязательно. Необходимо питаться 5 раз в день и маленькими порциями. Главное чтобы эти приемы пищи были сбалансированными.
3. Нельзя пить напитки, кроме обыкновенной воды. Во многих напитках содержится множество полезных микроэлементов, от которых не стоит отказываться.
Подводя итоги, отметим, что правильное питание имеет больше положительных сторон, нежели отрицательных, но все эксперименты с приемом пищи стоит проводить под наблюдением экспертов, чтобы избежать нежелательное реагирование организма на изменения и получить максимальный результат.
