В предыдущих статьях я рассказывала вам, как у нас обстоят дела в нашем новом реалити-проекте “Худеем с Любовью”. Уже почти месяц женщины следят за героиней, которая худеет в режиме реального времени и ежедневно демонстрирует на своем примере, как она справляется с этой задачей.
В прошлой статье мы с вами затронули животрепещущую тему для многих - что, собственно, делать с кофе: все-таки можно его пить или нельзя? И, если отказываться от кофе категорически не хочется, как все-таки его употреблять, чтобы худеть, не сбивая процесс (а кофе сбивает процесс, и я объясняла подробно, почему).
Я делилась важными деталями, которые вы сразу можете опробовать на себе и отметить мгновенный эффект. Поэтому, если вы не читали мою предыдущую статью, обязательно уделите ей пару минут.
А сегодня я вам расскажу, как дела у героини моего реалити - Любови. Хочу отметить, что она очень ответственно подошла к проекту. Она действительно очень хочет похудеть и, знаете, что самое главное? Ей - интересно! Интересно изучать материалы, интересно следить за тем, как отвечает ей тело: в общем, она максимально вовлечена.
И такое ее отношение к делу уже дало результат: первый ощутимый отвес - минус 2 150 грамм. Что касаемо кофе, то она заметила, что его не хочется так сильно, если перед этим она выпьет 2 стакана воды. Цикорий, которым она попробовала заменить кофе, конечно, не такой вкусный и ароматный, но вроде бы ничего - пьется и даже уже полюбился.
На прошлой недели у Любови была неделя испытаний - ГОСТИ. И она справилась. Хотя, по моей статистике, это - самое сложное. Любовь поделилась со всеми участниками, что именно она ела в гостях. Куратор ее заслуженно похвалила.
Из интересного: Любовь купила себе свой любимый зефир. Отдельно отмечу честность героини: не каждая бы сказала об этом. Так вот, зефир ей показался слишком сладким! Обычно она позволяла себе пару штучек, а тут съела одну и была шокирована своим открытием: любимый зефир - слишком сладкий! Как же так?
Кстати, в защиту зефира хочу сказать, что и его можно на моей системе питания, просто соблюдая определенные правила. Однако, как вы видите, организм Любови сам от зефира отмахнулся.
Еще одно достижение Любови - это то, что она, наконец, начала завтракать по системе! Ура! Куратор уже преодолела несколько сопротивлений нашей героини. Сначала Любовь вообще не хотела завтракать, затем - бутерброд с маслом или виноград сыром.
Но, теперь!.. Теперь Любовь может гордиться своим завтраком.
Сейчас вам все покажу и заодно поподробнее расскажу, что рекомендуется, а главное - что вам понравится есть на завтрак и худеть. Мы же с вами помним, что завтрак - это основа нашего дня и залог нашего результата?
Плохой завтрак - голод на целый день, бесконтрольный голод и никаких вам отвесов! Хороший завтрак - ощущение сытости, хорошее спокойное настроение и радующий глаза минус на весах с утра!
Казалось бы - просто завтрак! А, нет! Такая вот принципиальная разница на выходе.
В один из дней, Любовь купила готовый завтрак:
Куратор завтрак похвалила, он действительно хорош и полностью укладывается в мою систему. Но, чтобы довести его до идеала: было бы здорово добавить немного крупы. Например, кашу из цельного овса, зерна, гречки.
Любовь же сказала, что наелась просто салатом с пророщенными зернами. Такой завтрак допускается по системе. Но все же, в завтраке не хватило углеводов.
Организм в самом начале пути может подавать ложные сигналы и сообщать нам, что он наелся. Однако к вечеру его потянет на вкусняшки. Потому что с утра ему на самом деле не хватило того, что ему нужно.
Но не так-то просто уговорить себя на то, что не хочется. Замена бутерброда салатом - это уже героический шаг. Важно медленно и без резких движений приучать свой организм к новому и непривычному.
Если у вас такие же проблемы, что с утра есть не хочется, то постарайтесь так организовать свой последний прием пищи, чтобы он выпадал на 18-19 часов.
Съешьте на ужин приличную порцию салата и какое-нибудь белковое блюдо - в идеале рыбу или морепродукты. Я уверена, что ваш организм проголодается к утру и вам уже не составит труда в течение часа после пробуждения съесть хорошую порцию углеводов - крупы, бобовые.
Замечено, что с отказом от позднего ужина ранний завтрак дается гораздо проще. Утром уровень сахара в крови минимален, организму просто необходимо подкрепиться.
И вот, наша Любовь, прислушавшись, к комментариям уже готовит прекрасный завтрак для похудения:
Такой салат готовится легко и просто. Вот рецепт:
Вам потребуется:
морковь;
свекла;
капуста;
смесь проросших семян;
листья шпината;
и крупа киноа.
Порежьте все ингредиенты и добавьте крупу киноа. Буквально 5 минут и вы будете в восторге, это очень вкусно! А главное - прекрасный старт, чтобы начать худеть по системе и чувствовать себя отлично весь день.
Заметьте: от бутерброда с маслом до идеального завтрака по системе у Любови прошло всего пару недель. В своих видео она делится искренними эмоциями, что такой завтрак задает ей настроение на весь день.
И мне, как автору системы, это доставляет особую радость.
Кстати, Любовь уже приступила к изучению важного блока, в котором собраны готовые рецепты и завтраков, и обедов, и ужинов. Но сейчас мы с вами о том, что же есть утром.
Вот вам еще несколько идей от куратора Галины:
“Периодически я пеку цельнозерновые хлебцы из овсяной, гречневой, нутовой муки. На них намазываю пасту из мягкого творога с зеленью или авокадо с зеленью, ломтиками овощей. Можно добавить грибы или яичные белки (конечно, без желтка).
В тесто для хлебцев ничего не добавляю – только мука и вода. Они получаются очень вкусные! Воздушные и хрустящие!
Можно зеленую гречку размолоть в кофемолке и напечь вкуснейших блинов, или просто чуть разбавить кефиром, добавить зелень и сухофруктов - и сытный и полезный коктейль готов!”
Также, куратор Галина порекомендовала Любови такой рецепт овощного салата на завтрак.
Вам потребуется:
сырая морковь;
свекла;
тыква;
сельдерей (по желанию);
семена чиа/подсолнечника/тыквы/кунжута;
льняное масло.
Нарезаете все ингредиенты, смешиваете их друг с другом, сбрызгиваете лимонным соком, добавляете капельку льняного масла, и поверьте вы будете в восторге!
Вот, сколько пользы у нас происходит в нашем сообществе. Каждый день в реалити появляется очень много пользы, а главное - практических рекомендаций.
Думаю, что в следующих статьях я еще чем-нибудь с вами поделюсь полезным.
Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал. Хорошего дня вам.