Холодильник худеющего. Что должно лежать в холодильнике, чтобы не «подъедать» лишнего.

Самая большая проблема для худеющих-это «сдержаться», проходя мимо холодильника.

Ты можешь «держаться» весь день - дела, заботы… На «суете», не так уж и сложно не думать о вкусняшках. Но придя вечером домой, вспоминаешь что у тебя в «заначке», что-то сладенькое, или жирненько, ну, или что ты там «заныкал»…

В общем, расскажу что должно лежать у вас в холодильнике, чтобы не было соблазна «нырнуть» туда, в ущерб лимиту своего калоража.

У меня горло закалённое, я люблю холодную воду. Вы же будьте аккуратней.

1. ЁМКОСТЬ С ЧИСТОЙ ВОДОЙ.

В предыдущей статье, я объяснял, что зачастую мы, испытывая жажду, думаем, что это чувство голода. Порой достаточно выпить стакан воды, как желание покушать, просто улетучивается. Если стакан воды не помогает, выпейте два. Вообще, конечно если это будет вода комнатной температуры, но я люблю холодную.

2. БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА И СВЕЖИЕ ОВОЩИ.

Я обожаю делать салаты из капусты. Её можно комбинировать с чем угодно, и всё равно получается вкусно. Если прижимает голод, а до приёма ещё час, или вообще лимит каллоража на сегодня исчерпан, я просто ем салатик из капусты, или не "заморачиваюсь", отрезаю немного, солю, и кушаю прямо так.

Можно делать нарезку из свежих овощей, если «сезон», и на рынках можно купить очень доступные и вкусные огурцы, помидоры, болгарский перец и др.

Необязательно этот творог. Покупайте тот, который нравится лично вам. Но мне Тольяттинский, заходит неплохо.

3. НЕЖИРНЫЙ ТВОРОГ 0.3-5%

Съедаю каждый день по 200гр. Чаще в вечернее время, ближе к ночи. Мой организм на лактозу реагирует нормально, поэтому казеиновый белок, на ночь, конкретно для меня, то что надо.

Фото не является рекламой. Кстати, филе именно по этим брендом, явно пересоленное, так что подумайте покупать ли его.

4. ЖИРНАЯ РЫБА.

Как правило, я ем недорогую, но очень полезную рыбу, такую как скумбрию или сельдь. Думаю никому не надо объяснять ценность Омеги и витаминов, которыяе содержаться в этих сортах рыбы, в большом количестве. Обычно покупаю свежемороженую или малосолёную. Либо в магазине уже очищение филе, либо на рынке неразделанную, и потом занимаюсь этим сам.

Так же это могут быть любые рыбные консервы в собственном соку, но покупаю их крайне редко, только если совсем уж "лень-матушка" напала, и возиться не хочется. Сразу оговорюсь, что хорошие консервы, и стоят хорошо, а дешёвые, я вам покупать не рекомендовал бы.

Яйцо всегда покупаю свежее, крупное. На рынке "всё схвачено", как постоянному покупателю, плохое не продают

5. ЯЙЦО КУРИНОЕ.

Каждый день съедаю на завтрак 5-6 штук(зависит от размера). Яичный белок, самый правильный белок, в плане усваивания его человеческим организмом и содержит в себе весь комплекс заменимых аминокислот.

Желток же, даёт нам необходимый для нашего организма хороший холестерин, без которого тестостерону, будет довольно тяжело, вырабатываться в полной мере.

Филе индейки, кстати, очень неплохо заходит, если его несколько часов промариновать, потом приготовить, и охладить. С овощами "на ура" кушается.

Два раза в день, съедаю по 250 гр готового мяса птицы. Очень насыщенный белком, продукт, к тому же очень диетический. Главное правильно приготовить. Я, как правило, готовлю в духовом шкафу, в рукаве для запекания, или фольге.

В общем вы меня поняли. В моём холодильнике ничего ли него. Никаких продутое из тех, которыми можно «обожраться», с ущербом для талии.

Невозможно переесть яиц или курицы. Не съешь столько скумбрии, что будешь валяться на диване и икать.

Старайтесь не держать дома продукты, мысль о которых, будет «волновать» вашу нервную систему.

Поговорите с близкими, с теми кто пользуется с вами одним холодильником. Пусть войдут в положение, пусть поддёрнут вас, и не «хомячат ништяки» у вас на глазах.

Стройности вам. Сил. Мирного неба над головой.

На связи.