OPTIMAL TRAINING

Мужики моего поколения, поколения Х, у меня к вам серьезный разговор. Что за капец с вами происходит?! Я смотрю вокруг на плюс-минус своих сверстников, и мне становится не по себе. Мы столкнулись с настоящей эпидемией физической деградации среди мужчин в возрасте от 45 до 55 лет...

Каждый понедельник тысячи людей по всей стране совершают один и тот же ритуал: подходят к зеркалу, вздыхают, вспоминают свои 18 лет и решают «начать новую жизнь». И главный вопрос, который я регулярно слышу как тренер: «Слушай, а можно мне просто перекачать жир в мышцы?»...

Ко мне в тренажерном зале недавно подошел мужчина. На вид лет 34–35. Обычное телосложение, но с классическим «навесом» в 10–12 килограммов стратегического жирового запаса в районе живота. Выяснилось, что человек ходит в зал второй месяц...

Самая большая ошибка тех, кто пришел в тренажерный зал после долгого перерыва (или вообще впервые в жизни) — это тренировка до глубокого отказа. Понять этот порыв можно. Тебя переполняет энтузиазм, в крови бурлит адреналин, случился мощный всплеск жизненной энергии. Кажется, что сейчас ты за одну-две тренировки совершишь чудо: накачаешься, похудеешь, а осанка станет ровной, как у кремлевского курсанта. Спойлер: НЕТ! Всё, чего можно добиться, зафигачивая свое несчастное, отвыкшее от нагрузок тело до состояния ветоши — это «сломаться» если не после первой, то после второй тренировки точно...