OPTIMAL TRAINING

Сегодня не буду писать не про ГЗТ, не про тестостерон, но затрону такую тему как связь лишнего веса и воспалённой печени, и плохого липидного профиля. Хотите узнать как изменились мои показатели после всего лишь пяти сброшенных килограмм, просто прочтите эту статью. Кто первый раз у меня на канале: Мне 49, жене 29, пару месяцев назад родилась дочь, сейчас после долгого перерыва опять на ГЗТ, но описываемые события произошли совсем недавно, и до того как я начал ставить эктогенный тестостерон. Около...

Оседлать то кобылку, я оседлал, но что делать дальше, как удержаться с седле. Мне 49, она моложе ровно на 20 лет, т.е. через 20 лет, ей будет столько же, сколько мне сейчас, и учитывая то, что жена у меня...

Личный опыт, который лучше не повторять, но если уж повторяете — читайте до конца. Мне 49. За плечами — два десятилетия тренировок, соревнования по бодибилдингу, бесконечные курсы тестостерона и гордое звание «сам себе эндокринолог»...

Эта статья будет полезна не только тем, кто сидит на ГЗТ, но и просто людям возрастной категории за 35, имеющим желание как можно дольше не хрустеть коленями. В прошлой статье я написал, как решился на подвиг в свои 48 и слез с ГЗТ тестостероном, чтобы восстановить репродуктивную систему с целью использования по прямому назначению. Всё получилось: сейчас мне 49, жена родила лапочку-дочку, с которой слава Богу всё в порядке, чего не скажешь обо мне. Я, выключив ГЗТ, с головой ушёл в восстановление гормонов и спермограммы — зациклился на главном, как это часто бывает, когда цель ясна...

Немало статей я написал о том, как не развалиться после сорока, как сохранить форму и не начать кряхтеть при завязывании шнурков. Честно скажу, у меня получалось довольно круто. В какой-то момент я настолько «поверил в себя», что решил: лучший способ доказать миру свою моложавость — жениться на девушке моложе на 20 лет. Потому что ничто так не подтверждает внутренний возраст 25+, как ипотека, планы на троих детей и напоминание «надень шапку» от молодой жены. Первый год совместной жизни пронёсся...

Приветствую, друзья! Рекомендую к прочтению эту статью *всем* – и заядлым пешеходам, и тем, кто предпочитает автомобиль или офисное кресло. И те, и другие узнают много полезного и смогут оценить, насколько их подход к движению (или его отсутствию) соответствует потребностям организма. Особенно это актуально после 35, когда вопросы здоровья сердца и сохранения функциональности выходят на первый план. Под моей прошлой статьей "Сила & Сердце: Почему кардио НЕОБХОДИМО даже любителям железа после 35...

Автор: Дмитрий Хитрин, 48 лет, тренер с 15-летним стажем, спортсмен, познавший цену баланса на собственном опыте. Привет, братья по железу! Дмитрий Хитрин снова на связи. Мой путь в зале – это путь от фанатичного поклонника только штанг и гантелей до человека, который понял: настоящая сила – это не только поднятый вес, но и выносливое сердце, гибкие сосуды и способность восстанавливаться. Особенно после 35. Да, я знаю этот внутренний голос: "Кардио? Это же для тех, кто боится весов! Оно сожжет мои драгоценные мышцы!"...

Автор: Дмитрий Хитрин, 48 лет, тренер с 15-летним стажем, спортсмен со стажем и... шрамами от ошибок. Привет, коллеги по железу! Дмитрий Хитрин на связи. За свои 48 лет я провел в залах и на спортивных площадках больше времени, чем многие проводят на диване. Я знаю вкус побед, горечь поражений и, увы, острую боль травм, некоторые из которых получил исключительно по собственной глупости – игнорируя шепот собственного тела. Теперь моя миссия – научить вас слышать этот шепот *до* того, как он превратится в крик...

Привет, друзья! Возможно, тема отказа от алкоголя уже примелькалась, и кто-то решит отписаться от канала. Но всё же дочитайте статью до конца — вас ждёт интересная информация и рецепт волшебного смузи. После того как вы его приготовите, обязательно напишите мне в комментариях: «Спасибо, Дмитрий!» Мне 48, и я знаю *обе* стороны этой медали. До тридцати – вечера с пивом или чем покрепче были нормой. "Принять на грудь" после работы, "расслабиться" в компании... Знал все отмазки. Пока не осознал: алкоголь – это билет в один конец...

Привет, мужики. Дмитрий Хитрин снова на связи. 48 лет на плечах, из них больше 15 – в зале, помогаю людям не просто поднимать железо, а исправлять то, что жизнь, офис и диван им искривили. А уж сутулых спин и «офисных шей» – когда голова выдвинута вперед, будто пытаешься экран монитора лбом прочитать – я за эти годы повидал и исправил немерено. Сам знаю, каково это: в прошлой жизни за компом просиживал часами, пока спина колесом не пошла. Сейчас? Стою ровно. И вам расскажу, как зал может стать вашей лучшей клиникой по исправлению осанки...

Привет, друзья. Дмитрий Хитрин на связи. Мне 48, 15 лет работаю тренером, помогаю людям не просто качаться, а менять жизнь. Но так было не всегда. До 30 я был ходячей катастрофой: пиво лилось рекой, сигарета не выходила изо рта, а живот... Живот был таким, что шнурки завязывал, задерживая дыхание. "Жирная развалина" – это еще мягко сказано. Проснулся, когда понял, что задыхаюсь, поднимаясь на третий этаж. Взялся за ум жестко. Спустя 5 лет стоял на пьедестале чемпионата по бодибилдингу. Красиво? Да...

Автор: Дмитрий Хитрин, 48 лет. Тренер с 15-летним стажем. Бывший выступающий спортсмен (бодибилдинг), опыт приема ААС, 5 лет ГЗТ, сейчас на этапе восстановления естественной гормональной и репродуктивной функции. Привет, мужики! Дмитрий Хитрин на связи. Пройдя путь от "химического" бодибилдинга через заместительную терапию к попыткам восстановить свой естественный гормональный фон, я на собственной шкуре прочувствовал, что контроль – это основа здоровья, особенно после 40. Годы экспериментов над телом научили меня главному: если не измеряешь, не управляешь...