Собственно... вес стоит. Сегодня вставала на весы трижды в надежде увидеть новое значение, но они мне его не только не показали, но еще и разрядились. Пришлось идти в магазин и покупать новые батарейки!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года всё так же составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". То есть осталось сбросить 1,7 кг.
На завтрак в 9-40 сварила манную кашу из 200 мл молока 2,5 % жирности и 22 г манной крупы. Добавила в нее 3 г сливочного масла. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и 24 г брынзы. Достала из шкафчика 25 г кураги и 5 г миндаля. Калорийность завтрака - 364,72 ккал.
На перекус в 12-15 съела творог 5 % жирности 170 г с 28 г сиропа из шелковицы. Калорийность перекуса - 265,6 ккал.
В 15-10 пообедала 400 г борща калорийностью 190 ккал.
В 17-45 перед прогулкой с сыном заправила 150 г вареной натертой свеклы 10 г майонеза и добавила на тарелку 120 г мяса куриной грудки с овощами. Калорийность перекуса - 315,2 ккал.
На ужин в 20-35 положила на тарелку 200 г овощной смеси и 117 г мяса куриной грудки с овощами. Добавила к ним на тарелку 173 г свежего огурца. Калорийность ужина - 320,89 ккал.
Калорийность дня - 1456,41 ккал. Чувства голода в течение дня между приемами пищи не было. В суточную норму по калориям уложилась.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,6 л, из них только воды 1,2 л.
Норму по шагам выполнила:
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
