Мысли о снижении веса посещают нас по разным причинам: хотим уверенно чувствовать себя в купальнике или вернуться в прежнюю спортивную форму. Однако вне зависимости от повода этот процесс не бывает простым.
Часто похудение заранее обречено на провал, потому что воспринимается как временная жёсткая диета. После возвращения к привычному образу жизни и питанию мы обычно откатываемся к прежнему весу, набираем дополнительные килограммы, а вместо удовлетворения получаем разочарование.
Почему так происходит?
Часто — потому, что мы не знаем, как именно устроен процесс похудения. Информации слишком много, времени, чтобы разобраться в ней, не всегда хватает. Мы ищем лёгких путей (это нормально), поэтому порой верим броской рекламе, обещающей быстрый результат, — надо только меньше есть и больше двигаться.
На деле всё сложнее. Понять нюансы можно только разобравшись в себе и в том, как всё устроено. Любая система снижения веса — это комплексная работа в нескольких направлениях:
- улучшение качества питания;
- работа над пищевым поведением;
- эмоциональная саморегуляция (снижение уровня стресса, поиск источников удовольствия кроме еды);
- диагностика и помощь при нарушениях и расстройствах пищевого поведения;
- увеличение физической активности.
Наша цель — познакомить с процессом комфортного похудения.
Что вы узнаете:
1. Что такое пищевое поведение, как оно работает и от чего зависит?
2. Как наша психика влияет на вес?
3. Как начать менять свои пищевые привычки на более здоровые?
