Психология нашего тела

Поставьте одну ЗОЖ-цель Поразмышляйте о своих ценностях, желаниях и ресурсах, опираясь на идеи и вопросы урока. Это поможет сформулировать свои цели для здорового образа жизни. Ещё один вариант — использовать наше облако целей. Это список-ориентир в целях ЗОЖ. Можно выбрать одну из указанных целей, которая для вас сейчас в приоритете, или сформулировать свою. Спать не менее восьми часов в сутки Похудеть на килограмм Подниматься по лестнице без одышки Полюбить своё тело Найти баланс между работой и отдыхом Заниматься спортом 3 раза в неделю Гулять на свежем воздухе каждый день Улучшить состояние кожи Научиться работать со стрессом Ежедневно выделять время на заботу о себе Съедать порцию овощей в каждый приём пищи Чувствовать бодрость по утрам Запишите цель в блокнот или заметки в смартфоне.

Подумайте, зачем вам ЗОЖ Проанализируйте свои установки о ЗОЖ. Что для вас значит эта аббревиатура, какие мысли возникают, когда вы думаете об этом понятии? В блокноте или заметках на смартфоне сделайте два столбика: в один запишите позитивные установки, во второй — негативные. Появились ли новые размышления после сегодняшнего урока? Запишите, что вам может дать ЗОЖ. Какие из перечисленных преимуществ здорового образа жизни актуальны для вас? Оцените ваше здоровье на данный момент. Подумайте, что в вашем состоянии можно улучшить. Как бы вы хотели выглядеть и чувствовать себя через 5–10 лет? Что для этого нужно? Запишите свои мысли.

Аффирмация на сегодня 🌞 Вселенная постоянно даёт мне знаки о том, что слышит меня и мои желания! Всё, что мне на счастье, уже сбывается! Благодарю! 🎉🎉🎉

Когнитивный треугольник демонстрирует взаимосвязь между нашими мыслями, чувствами и действиями. Мысли о провале и неуверенности в себе становятся триггером для негативных чувств. А чувства, в свою очередь, — триггером для соответствующих действий. Итог: провальное выступление. Негативные мысли «оправданы» становятся убеждениями. Значит, я действительно [перечисление недостатков]. Цикл повторяется. И повторяется. Позитивные изменения происходят, когда мы начинаем осознавать этот процесс и прерывать цикл. Данная схема и представление природе психологических проблем принадлежит когнитивно-поведенческому направлению психотерапии. Так что, если негативные мысли серьезно ухудшают ваше качество жизни лучше обратиться к психотерапевту.

Закон притяжения. 3 подсказки, как его использовать Сделайте утро добрым Кто начинает день на позитивной ноте, тот так его и заканчивает. Если вы с самого утра настроите себя на хорошую волну, то все у вас в этот день получится. Не плывите по течению, а осознанно планируйте жизнь Интересно, как вы хотите привлечь в жизнь успех, если сами толком не понимаете, что хотите. Именно это и происходит с нами, когда мы жалуемся на жизнь, а у самих-то и целей нет внятных. Ежедневно проговаривайте свои цели Цели поставлены, но не стоит забывать о них. Проговаривайте их каждый день, чтобы программировать свое сознание на достижение. Для этого выпишите цели на лист бумаги или в электронном виде, и каждое утро начинайте с его чтения. Эта привычка должна стать частью вашей ежедневной утренней рутины, как чистить зубы, к примеру, или принимать контрастный душ.

САМОЕ ТРУДНОЕ - НАЧАТЬ💫 Начни. Начни сейчас. Начни с того места, где ты находишься. Начни со всей своей неуверенностью. Начни с того, что уже знаешь. Начни двигаться к цели. Начни и не бойся ошибок. Начни с малого. Начни сейчас. Просто начни!