Можно ли представить себе здоровое питание без овощей и фруктов? Конечно же нет! Наш Молодежный совет доказывает это не только вескими аргументами, но и личным примером!
Для поддержания здоровья рекомендуется ежедневно включать в свой рацион 400 грамм овощей и фруктов. 3/4 от общего объема должны составлять именно овощи и лишь 1/4 фрукты, так как они содержат большое количество природного сахара!
Необходимость включать в рацион фрукты и овощи известна с давних времен, ведь именно в эпоху первых кругосветных мореплаваний экипажи кораблей страдали цингой – болезнью, вызываемой дефицитом витамина С!
Овощи и фрукты, наряду с другими группами продуктов, являются источником витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма.
Они положительно влияют на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и репродуктивной систем.
Овощи и фрукты замедляют процессы старения, помогают нам поддерживать нормальный вес и сохранять красоту кожи, ногтей и волос.
Овощи и фрукты снижают риски заболеваний, в том числе онкологических.
При употреблении овощей и фруктов необходимо учитывать особенности и потребности организма, ну и, конечно, личные предпочтения.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #МолСоветКДЦ4 #медицина #здоровье #профилактика #питание #овощи #фрукты #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон
