Приветствую, любимки! Поделюсь с вами самыми-самыми продуктами, которые насытят быстро и надолго ваш организм. Знаете в чем особенность? Они очень полезные!
Я уже в прошлой статье предоставила список основных продуктов, которые покупаю ( кстати, они не дорогие ), бегом читать. А сейчас мой личный ТОП. С этими продуктами вы не захотите есть много. Поехали!
Основное 1 правило: белок, белок и еще раз белок.
Твердый сыр увеличивает гормон насыщения организма.
Зернистый творог утоляет аппетит за счет протеина, который легко усваивается.
Натуральный греческий йогурт отлично обволакивает станки желудка, а если добавить ягод - то вообще сказка.
Яйца также служат отличным источником насыщения. Отварите 2 шт и с хлебушком будет огонь!
Второе правило: достаточно жиров
Авокадо является рекордсменом по содержанию жиров, которые надолго дают чувство сытости. Также сюда относят оливковое масло и орехи.
Семена льна содержат ОМЕГА -3, они долго усваиваются и продлевают чувство насыщения.
Рыба также содержит достаточное количество жиров и омега-3.
Третье правило: достаточно клетчатки
Различные каши нам в этом помогут: овсянка, гречка и так далее. Также яблоки помогают утолить голод.
Еще одним важным продуктом будет являться питье. Перед едой за минут 20 полезно выпить стаканчик теплой воды, однако, во время и сразу после еды не рекомендуется. Так вы растягиваете желудок.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, и не забывайте ставить лайки! Стать выходят каждый день систематически.
Читайте также другие статьи на канале:
✔ Самые полезные каши за 90 рублей для диабетиков на завтрак, обед и ужин. Интересные исследования
