Многие задаются вопросом, что эффективнее при похудении, правильно питание или физическая нагрузка. Я бы хотел кратко но самое главное ясно объяснить это для вас.
😉 Что важнее для снижения веса: диета или спорт
Хочу сразу сказать, что диета эффективнее для потери лишнего веса, НО!
Суть не в диете, а в правильном питании, регулируемом питании. Важно кушать пищу без полного отказа от жиров, углеводов и белков. Так же не стоит кушать все подряд, важно не перебарщивать с суточной дозой калорий.
Ну а спорт будет хорошим дополнение к правильному питанию. Диета и спорт дополняют друг-друга, поэтому занимайся спортом и правильно питайся, тогда ты увидишь результат.
🍏 Я много тренируюсь, мало ем, но не худею. Почему?
Бывает такое, что ты упорно занимаешься спортом и ограничиваешь себя в питании но это не дает тебе нужного результата. Почему так происходит?
Метаболизм - это и есть причина, почему ты не худеешь. Если ты будешь заниматься спортом, но твоя диета не организованна, то это приведет к быстрому парадоксу метаболизма.
Анекдот
- У меня три вопроса:
Почему пустыня по-английски - десерт?
Почему одна из пустынь называется Сахара?
Почему рассыпной сахар называется "песок"?
- Э-э-э... И какой это день диеты у тебя сейчас?
📝 Похудение по правилу 80/20
Я думаю если вы читаете статью, то вы наверняка слышали об этом правиле, ну а если вы первый раз слышите о нем, то это правило говорит нам о том, что для похудения необходимо 20% спорта, ну а все остальное это питание.
Отчасти, можно сказать, что это правило верное. Если правильно питаться, то можно и без тренировок скинуть лишние килограммы. Так как происходит дефицит калорий.
Ну а почему отчасти, потому что каждый из нас - индивидуален и у каждого человека процентное соотношение разное. Например, для кого-то питание должно составлять 40%, а 60% — кардио- и силовые нагрузки.
🥑 Сколько калорий нужно употреблять в день?
Главный закон похудения — дефицит нормы калорий. Если вы ставите перед собой цель похудеть, придется снизить суточную норму на 20% — это наиболее физиологичный подход. Неправильно придерживаться рациона в 1000 ккал, если ваша норма — 1800 ккал. В этом случае вы перестанете получать необходимые вещества, отвечающие за полноценное функционирование организма.
Начнутся проблемы: ослабеют мышцы, ухудшится состояние кожи и волос, возникнет риск нарушения репродуктивной функции. Стоит ли сиюминутный результат испорченного здоровья? Нет, конечно.
Выводы
Для похудения самый лучший способ — это сочетание здорового питания и физической активности. Питание может убрать лишние килограммы, а спорт придаст телу силу, рельеф, упругость и подтянутость. Советуем ориентироваться на свои нужды и цели при выборе способа для похудения. Главное — ваше здоровье и хорошее самочувствие. Желаем продуктивных тренировок!
Для похудение, нужно сочетать правильное питание и физическую активность. Питание уберет лишний вес, а спорт сделает рельеф и подтянутость. Ну а вообще ориентируйтесь только на то, какая у вас цель в похудении. Хочу пожелать всем стройной фигуры и маленького веса
📌 Напиши комментарий, что ты думаешь по этому поводу?
