Сегодня с утра был большой упадок сил. Конечно, мой организм привык жить на простых углеводах, поэтому всячески пытается сопротивляться изменениям в рационе.
С утра выпила бронекофе (кофе со сливочным маслом). Стало полегче. Но все равно в первой половине дня энергии вообще не было. И всё время хотелось есть. Чувство голода и слабость прошли только после ужина.
Завтрак: 3 яйца, жареных на кокосовом масле и посыпанных тертым сыром 27 г, желтый помидор, огурец, зеленый лук.
Обед (опять больше перекус, нежели обед): орехи (10 миндаля, 2 грецких, 1 бразильский) и кофе со сливками 20% 20 мл, кето-конфета.
Рецепт кето-конфет с расчетом КБЖУ напишу в следующей статье.
Ужин: квашеная капуста, котлета из индейки, 2 кето-булочки со сливочным маслом 20 г. Кето-булки с маслом - это прямо очень вкусно! Как настоящий бутерброд.
Рецепт кето-булочек тоже выложу позже.
И после ужина был еще чай с 2 кето-конфетами.
По отвесам... С утра было -500 г. Вес 85 кг. Пока буду взвешиваться каждый день.
