Чтобы пересчитать все "запретные" продукты при диабете, ни хватит и десяти рук. Однако если от сладкого многие могут отказаться, то вот с хлебом все намного труднее. Возможно, потому что у нас устаканилась традиция — любое блюдо нужно обязательно дополнять хлебом. Можно ли подружиться с этим непростым продуктом?
В свое время я использовал хлеб исключительно для поддержания сахара крови при кардио нагрузках. Брал прям целую буханку на 60-ти минутные прогулки и раз в 15-20 минут подъедал. Однако мы сегодня рассматриваем другой вариант, а именно как безболезненно включить хлеб в свой рацион.
Первое, что хочется сказать — сейчас в магазинах нет нормального хлеба. Возможно, бородинский будет чуть лучше, но сути это не меняет. Практически в каждый добавляют либо просто сахар, либо другие быстрые углеводы(мука) — отсюда и гликемический индекс в 60 единиц.
Но несмотря на это, хлеб считается почему-то медленным углеводом, как овсянка, перловка и гречка. Кстати именно этими тремя кашами я набираю всю свою норму углеводов.
Если же вы никак не можете отказаться от хлеба, то:
- Не пытайтесь сразу съесть много за раз. Научились компенсировать 1 маленький кусочек — молодцы, добавили еще один, и так идете до желанного объема.
Для диабетиков с СД2 после употребления хлеба я рекомендую прогуляться. Так как вы не колите себе инсулин, и единственный способ помочь своей поджелудке — это физ.нагрузки.
- Метод проб и ошибок — самый рабочий по моей практике способ. Однако каждую "ошибку" вы должны досконально разбирать. Может надо увеличить паузу, дозу и т.д
P.S сам я не ем хлеб от слова совсем. Ни буду говорить правильно это или нет — это дело каждого. Самое главное — хорошие ровные сахара, как показывает практика достигаются они исключительно правильными продуктами.
- Для начала возьмите самый правильный хлеб — из муки грубого помола или овсяной. Не нужно сразу кидаться на сложные продукты — вы их вряд ли сможете скомпенсировать. Идите маленькими шашками и все получиться.
Сегодня автор вопроса у нас аж целый канал — ВкусНям🍴
Доброго времени суток, что можете сказать о препарате Джардинс?
Я уверен автор вопроса диабетик второго типа, так как первотипники обычно не интересуются разными препаратами для снижения глюкозы.
Сразу скажу — ничего не слышал о данном продукте. Однако я всегда второтипникам говорю — правильное питание и физ.нагрузки ваше все.
Именно через эти 2 составляющие вы можете выйти на состояние ремиссии, и вопросов по типу - "Какую таблетку мне выпить, чтобы сахар стал в норме?" у вас не будут.
Завидую вам белой завистью — вы можете вылечиться, а я вот нет. Не упускайте эту возможность.
Некоторые скажут — зато с СД1 вы можете все есть - и сладости и все такое. Если бы у меня был выбор есть сладости и колоть инсулин или питаться правильно и жить "не на игле", то я думаю, очевидно, что я бы выбрал.
Всем остальным желаю хорошего настроения и отличной недели!
