Сегодня первый день я на кето-диете (6 февраля).
Худеть начала с 1 февраля.
За 5 дней без простых углеводов ушло 2,1 кг.
Начальный вес 87,7 кг, сегодня 85,6 кг.
Завтрак: омлет из 3 яиц на сливочном масле (10г), сыр 23 г, огурец, зелень.
Обед, точнее перекус: кофе со сливками 20%, орехи (10 шт.миндаля, 2 грецких, 1 бразильский).
Ужин: квашеная капуста, 1,5 котлеты из индейки (половину котлеты съел ребенок).
По калориям не считала, но по ощущениям съедено маловато. Хотя голода почти нет. Пью воду весь день. Упадка сил нет, настроение хорошее, боевое💪
Физической активности последние полтора года у меня очень мало. В основном это прогулки с ребенком. А в последние 2 месяца и они очень редки - то болеем, то мороз с ветром.
Сегодня получасовая прогулка за старшим ребенком в сад. И всё.
