Если вы окончательно решились сесть на строгую диету с целью обрести красивое стройное тело и укрепить общее состояние здоровья, то стоит знать несколько правил правильной подготовки к такому важному и ответственному событию в вашей жизни.
Шаг первый. Заведите диетический дневник.
Записывайте в женский журнал все продукты питания, которыми питаетесь в настоящее время, и их количество.
Проведите анализ записей: посмотрите, что съедаете за один день. Порой кажется, что человек съедает значительно меньше, чем есть на самом деле.
Записи помогут дисциплинировать сознание и проанализировать объем съеденной продукции за сутки с точки зрения пользы и вредности для организма и тела.
Исходя из наблюдений, попробуйте скорректировать меню, убрать лишние продукты питания из своего рациона и соответственно следовать ему в течение нескольких дней.
Вполне возможно, что в ближайшее время заметите в теле некоторые изменения.
Может, вообще не нужно будет садиться на диету, а вполне хватит ограничить некоторые виды продуктов из рациона питания.
Шаг второй. Сфотографируйте себя.
Сфотографируйтесь перед тем, как сесть на ту или иную строгую диету. Попросите сделать фотографии в купальнике или же нижнем белье обязательно в полный рост мужа или подругу.
На первый взгляд может показаться, что подобные действия бесполезны и займут лишнюю трату времени и сил.
Однако на самом деле практика показывает, что именно данный шаг крайне необходим для любой женщины, мечтающей скинуть лишние килограммы за короткие сроки.
Посмотрев на себя со стороны, можно понять, действительно ли нужна диета или можно обойтись без нее. Раз в месяц делайте подобные фото, чтобы оценить действительные результаты ваших усилий.
Шаг третий. Начинайте садиться на диету в конце недели.
За выходные дни вы сможете адаптироваться к новому диетическому питанию и ограничению в пище.
Таким образом, сможете значительно снизить риск срыва в виде конфет и булочек с чаем на работе.
Главное, не поддавайтесь на искушения (особенно на сладости).
Можно, конечно, позволить себе маленькую плитку черного шоколада в день в первой половине дня, чтобы избежать стрессов и депрессий.
Но вот от конфет, пирожных, булочек, белого хлеба, сладкого чая лучше заранее отказаться.
Шаг четвертый. За одну — две недели до диеты перейдите на вегетарианскую пищу.
Любой рецепт вегетарианского блюда можно разнообразить по желанию. Даже из овощей и фруктов можно приготовить вкусные блюда.
Откажитесь от мясной, хлебобулочной, алкогольной и шоколадной продукции.
Если будет слишком трудно, то допускается немного красного вина, нежирной рыбы и курицы без кожуры.
Удачи!
____________________
