Инфа для тех, кто считает, что это водичка на боках задержалась, а не пицца.
Антиципация, применительно к нашему телу - это предвосхищение организмом некоторых ситуаций. Ну как чуйка, только работает в отношении голодухи.
И, конечно, этот механизм не дружит с диетами. Перестали нормально питаться, организм уловил ваши намерения, и... заморозил ваш жировой капитал - перестал брать калории из запасов. Ну а вы перестали худеть.
Так вот. Причем тут вода?
Если пить 2 литра (норм у всех индивидуальна) воды в день. Каждый день. 70 дней. То через 70 дней ваше тело обучится и поймет, что вода будет каждый день, засуха не светит, и перестанет ее задерживать. Перестанет держать жировую прослойку, которую перерабатывает в жидкость.💪
П. С. За 70 дней перестраиваются почки.
Та же схема работает и с питанием, и со сном.
Кстати, сомнологи и ведущие специалисты давно говорят, что со сном не очень работает схема «потом отосплюсь». И если вы встаете на выходных позже на пару часов, то для вашего организма это означает, что вы перелетели, например, в Екатеринбург или Иркутск, если хотите. А вот обратно так быстро, как кажется, не получится. Опять же, по данным ученых, человек восстанавливает свой ритм дня/ночи на 1 час в день.
Посчитайте, куда вы улетите, если разница между вашим режимом в будни и выходные составит 6 часов…
Соответственно, если на выходных вы доспали 2-4 часа, то вернетесь в режим вы только к среде или четвергу. Так себе КПД на неделе у вас будет, правда же?
Условия: тишина, темнота и время отхода ко сну и сна (всегда одинаковое). 🙏
Бонус-трек. 😂 Режим тренировок и сколько дней нужно на "привести себя в форму"
При выверенном (и сбалансированном) питании, регулярных тренировках и качественном сне (7-8 часов) — примерно 3 месяца. А вот регресс достигается всего за 2-3 недели.
Кстати, регулярными тренировками считают 4 раза в неделю по 40 минут. А вот две трени по 2 часа - не дадут результата, особенно новичкам. 🤓 Кардио при этом не должны превышать 45 минут, иначе они приведут к катаболизму — разрушению мышц.
Очень важно восстанавливаться. И если вы в стрессе, то вместо 24-48 часов восстановление займет до 96 часов.
Если сделали перерыв, а объем съедаемых калорий не уменьшили — привет лишний вес. Снова душню, простите!
