Всем привет, сегодня хочу рассказать вам свою историю похудения. После завершения ГВ я набрала лишних 10 кг. Естественно они мне мешали, я чувствовала себя не уверенно. Появилась одышка. Я стала пробовать разные способы похудения. Хочу сразу сказать о том, что если вы будете пить достаточное количество воды это безусловно ускорит обменные процессы. Если делать это правильно, то можно получить отличные результаты. У меня есть 6 советов, которые помогли ускорить процесс похудения.
1. За день выпивайте свою норму
Ежедневная норма человека 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 60 кг, то ваша норма 1 литр 800 мл. Это совершенно не означает, что узнав свою норму вам необходимо заливаться водой. Все делайте постепенно. Добавляя по 1 стакану. Пили 3 стакана воды в день, добавьте еще один. Постепенно вы приучите свой организм к необходимому количеству жидкости. Вам даже будет хотеться пить по новой привычке.
2. Вода должна быть комнатной температуры
Конечно же приятно выпить холодной воды особенно в жаркий летний день. Но специалисты не рекомендуют этого делать. Холодная вода вызывает сонливость и усталость. Она снижает иммунитет. А вот теплая быстрее утоляет жажду и запускает обменные процессы.
3. Когда пить воду?
Я выпиваю 1-2 стакана с утра. После за 30 минут до еды и 1 час после. Таким образом ваше пищеварение работает правильно. Если вы едите сухую пищу, то можно запивать небольшим количеством жидкости. Но явно несладкими газированными напитками или горячим чаем.
4. Как пить чтобы худеть?
Распределите вашу норму в течение всего дня. Пусть бутылка с водой всегда будет с вами. Поставьте ее на рабочий стол или установите приложение, которое будет напоминать вам, что стоит сделать глоток воды. Вечером стоит минимизировать количество жидкости, чтобы избегать отеков.
5. Пейте очищенную воду
Подберите для себя очищенную воду. Можно покупать ее в магазине или же поставить фильтры. Обращайте внимание на состав воды в бутылке.
6. Спорт и вода
Важно при занятии спортом пить достаточное количество воды. Делать это необходимо небольшими глотками. За 2 часовую тренировку я выпиваю 1 литр воды.
Я стала придерживаться этих правил, также ходить 8000 шагов в день и делать зарядку по 15 минут каждое утро. Скорректировала питание. Помните, что если пить воду по всем правилам и при этом не иметь физической активности, то естественно вы не похудеете. Важно также регулировать свое питание, употреблять меньше жареного, жирного, сладкого и соленого.
После того, как я ввела полезные привычки за 2 месяца мне удалось похудеть на 10 кг. Теперь я отлично себя чувствую и стараюсь поддерживать свою фигуру в норме.
А вы пьете достаточно воды? Какие у вас есть секреты похудения?
Поделитесь в комментариях. Поставьте лайки и подписывайтесь на канал. Впереди вас ждет много интересной и полезной информации.
Еще несколько интересных статей:
5 вещей, которые могут испортить любую фигуру
3 простых правила уборки, которые используют немцы. Я тоже попробовала делюсь впечатлениями
