Здоровье наших волос зависит от правильно подобранного питания. Любой пищевой продукт, ежедневно употребляемый в пищу, так или иначе, влияет на наш организм. Прекрасные ухоженные волосы отражают самочувствие человека. Если еда правильно сбалансированная, она защитит наше здоровье, а значит и волосы. Какие продукты полезны для волос расскажет эта статья.
Что нужно для красивых волос
Белки. Пища богатая белком является приоритетной для тех людей, кто хочет иметь густые волосы. Необходимо, чтобы белки составляли не менее 30% потребляемой человеком еды. Но употребляя белковую пищу, старайтесь, чтобы при этом не пострадала ваша фигура.
Аминокислота цистеин отвечает за красивый вид волос. Она содержится в твороге, морепродуктах, мясе птицы, сое, зерновых культурах, говядине.
Витамины — неотъемлемой часть диеты для красоты волос. Поэтому не забываем об овощах и фруктах, они обеспечат значительное улучшение их состояния
Таурин защищает луковицы волоса от воздействия стресса и преждевременного старения. Он содержится в кальмарах, устрицах, мидиях.
Необходимо исключить продукты, приносящие вред волосам: острые, жареные блюда, консервы, копчености, избыток сладостей.
Какие продукты полезны для волос от выпадения
Недостаток белка и жирных кислот в организме приводит к выпадению волос. Мясо — это строительный материал для них. Надо больше есть мяса курицы, индейки и говядины.
Неотъемлемой частью диеты при выпадении волос должны стать крупы, отрубной хлеб, макароны из злаков твердых сортов. Чтобы не располнеть, их лучше съедать на завтрак и не сочетать с белками.
Самыми полезными при выпадении волос овощами считается свекла листовая и капуста брокколи. Те же свойства имеют сельдерей, укроп, шпинат, петрушка.
Какие продукты полезны для роста волос
Морская рыба и все морепродукты — лидируют среди продуктов, содержащих йод. Хорошим генератором его считается и ламинария (морская капуста), столовая ложка которой содержит дневную норму этого элемента. Благодаря йоду активизируются фолликулы волос, и они начинают расти интенсивней.
Абрикосы, авокадо, морковь, манго, дыня, тыква — отличные источники витамина А и бета-каротина. Эти вещества благоприятствуют росту волос и поддерживают сальные железы в равновесии. Дефицит их в организме останавливает рост волос.
Бобовые культуры — непревзойденные источники биотина, железа и цинка, непосредственно влияющие на структуру кожи головы и волос. Употребляйте в пищу чечевицу, стручковую фасоль, зеленый горошек. Микроэлементы, содержащиеся в них, влияют на плотность чешуек волоса, стабилизируют кровообращение.
Цельнозерновые культуры. Хлеб, выпеченный из злаковых, обеспечивает волосы цинком и витаминами группы В, А.
Недостаточное количество кальция ведет к истощению волос, они делаются ломкими и непрочными, плохо растут. Источниками кальция являются курага, лесные орехи, кисломолочные продукты, яйца, шпинат, сыр и творог.
Особенная польза от местных овощей и фруктов, так как нашему организму их легче усваивать. Помимо витаминов и микроэлементов они имеют большое количество клетчатки, что значительно улучшает перистальтику кишечника. Эти продукты отлично очищают организм.
Замечательные маски и обертывания для волос
Измельченные фрукты — отличная маска, если нужно волосы напитать витаминами. Самые полезные для масок фрукты — яблоки, банан, абрикос, персик, апельсин. После таких масок волосы станут блестящими и густыми.
Обертывания и маски из простокваши и кефира — хорошее питание для волоса. Процент жирность кислого молока для маски берется в зависимости состояния волос. Если волосы очень сухие, то продукт для маски должен быть жирным.
Маски из яиц отлично укрепляют волосы. Лецитин, заключающийся в них, содействует росту волос и хорошо их увлажняет. Для масок могут использоваться не только куриные яйца, но и перепелиные.
Помочь своему украшению — волосам вполне возможно, главное, чтобы появилась и укоренилась привычка постоянно ухаживать за ними и питаться тем, что делает их здоровыми, а значит, красивыми.
Автор Салон красоты Davinci
Изображения: davincispa.ru